Домашний фитнес существует уже несколько десятилетий, но во время пандемии он приобрел новую, гораздо более важную роль. Все больше и больше людей обращаются к домашним тренировкам, чтобы сохранить здоровье и не набрать лишние килограммы. Рождество уже не за горами, и мы собрали лучшие мобильные приложения, которые помогут вам поддерживать себя в лучшей форме дома и сохранить здоровье в праздничный сезон и в последующий период.
Читайте также: 10 лучших приложений для тренировки мозга для Android и iOS
1. 30-дневный фитнес-челлендж
Цена : бесплатно / 59,99 долларов США в год
1. 30-дневный фитнес-челлендж
е приложение для тех, кто никогда раньше не увлекался фитнесом, но хотел бы начать вести более активный образ жизни. Вам не нужно создавать профиль, чтобы начать использовать приложение. Просто выберите специальную программу тренировок, направленную на все тело, пресс, руки и многое другое.Приложение предоставляет вам 30 дней тренировок, от простых до сложных. По мере того, как вы продолжаете использовать 30-дневный фитнес-вызов, упражнения становятся все сложнее по мере добавления новых упражнений.
Не волнуйтесь, если вы никогда раньше не выполняли ни одно из этих упражнений: в бесплатной версии есть анимированный тренер, который покажет вам, как выполнять упражнение, и даст полезные советы. Приложение дает вам 30-секундный перерыв между упражнениями (который вы можете пропустить), что, несомненно, оценят новички в фитнесе.
Премиум-вариант открывает доступ к профессиональным обучающим видеороликам с реальными тренерами, персонализированными планами тренировок и дополнительными тренировками. Он также удаляет рекламу.
Также читайте: Как проверить пульс и частоту дыхания с помощью смартфона Pixel
2. Тренировочный клуб Nike
Цена : Бесплатно (во время пандемии)
Это бесплатное приложение без каких-либо условий от ведущего в мире производителя спортивных товаров. Как и следовало ожидать, это одна из самых совершенных и детализированных мобильных фитнес-платформ. Nike Training Club ( Андроид | iOS ) — все о тренировках с собственным весом, от йоги до физической подготовки и грубой силы.
<Для начала введите в приложение свои данные и цели, которых вы хотите достичь. На основе этого вы получите упражнения и тренировки, адаптированные именно для вас. Здесь также знаменитости показывают вам свои любимые тренировки в надежде вдохновить вас.
Читайте также: 7 лучших приложений для Android для улучшения психического здоровья
3. Обучение Adidas
Цена : бесплатно / от 9,99 доллара США в месяц
Приложение Adidas ( Андроид2. Тренировочный клуб Nikeom/us/app/adidas-training-by-runtastic/id1035263816" class="ek-link" target="_blank" rel="noopener" title="iOS">iOS ) для домашних тренировок построено аналогично другим конкурирующим приложениям. Когда вы впервые регистрируетесь, он задает вам ряд вопросов, а затем создает тренировки, специально адаптированные для вас. Вам показывают, что делать, с помощью видео и аудио-рассказывания, поэтому, если вы новичок в тренировках, у вас не возникнет проблем с пониманием сути. Однако, в отличие от других приложений, здесь есть много бесплатного контента.
На выбор предлагается большой выбор тренировок, каждая из которых тематическая. Например: «Растяжка для хорошего самочувствия» и «Энергичная тренировка для мышц кора». Приложение также позволяет вам создавать свои собственные персонализированные тренировки, позволяя вам ориентироваться на определенную часть тела, выбирать уровень сложности и используемое оборудование, а также количество времени, которое вы готовы потратить на это.
Очевидно, что приложение показывает ваш прогресс на протяжении недель, месяцев и лет, и вы даже можете подписаться на различные планы, такие как «Тонированный пресс за 6 недель». Имейте в виду, не все из них бесплатны, поэтому вам придется перейти на Премиум, чтобы разблокировать некоторые из них. Кроме того, подписка также предоставит доступ к дополнительным функциям, таким как руководство по здоровью и питанию, добавление тренировок в закладки и доступ к ранее представленным тренировкам.
Читайте также: Как настроить медицинский идентификатор и получить к нему доступ на iPhone и Android
4. 8Подходит
Цена : бесплатно / 24,99 доллара С
3. Обучение Adidas
href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.eightfit.app&hl=en&gl=US" class="ek-link" target="_blank" rel="noopener" title="Андроид">Андроид | iOS ) – отличное приложение, которое дает вам доступ к тренировкам и помогает поддерживать здоровое питание. Единственное предостережение здесь заключается в том, что большинство функций защищены платным доступом. В бесплатной версии вы получаете доступ к нескольким базовым тренировкам и статьям, а также возможность отслеживать свой вес и активность в бесплатном приложении.
Хотя ежемесячная подписка на приложение довольно дорогая, шестимесячные (59,99 долларов США) и годовые планы (79,99 долларов США) стоят более конкурентоспособно, поэтому мы предлагаем обратить на них внимание. Что нам нравится в этом приложении, так это то, что оно позволяет пользователям протестировать некоторые функции, прежде чем заставлять их подписываться. Хотя бесплатные ресурсы не идут ни в какое сравнение с приложением Adidas, например, 8Fit по-прежнему предоставляет множество возможностей, чтобы вы могли понять, подходит ли вам это приложение.
Обновление до Pro откроет полную библиотеку тренировок, доступных в категориях, а также эксклюзивные еженедельные занятия, персональные планы питания, полезные рецепты и список покупок.
Читайте также: Fitbit против Apple Watch: какие умные часы с фитнес-трекером лучше?
5. Фрилетикс
Цена : бесплатно / от 64,99 доллара США за 6 месяцев
Если вам нужны идеи упражнений, которые не требуют ничего, кроме вашего тела, то Freeletics ( Андроид | iOS ) идеален. Приложение дает вам множество идей для тренировок, для выполнения которых не требуются какие-либо дополнительные инструменты или оборудование. Есть варианты и для тех, кто немного более продвинут.
Вы можете вручную установить цели в приложении, в том числе указать назначенные дни тренировок. Он даже предлагает вам бросить вызов своим друзьям, чтобы помочь вам вместе достигать целей.
Доступна платная версия Freeletics, включающая доступ ко всем тренировкам, AI-тренеру, рецептам и индивидуальным планам питания, более 100 аудиосессий и интеграцию со Spotify.
Читайте также: 11 лучших подкастов о психическом здоровье, которые стоит добавить в свой плейлист
6. Подходит
Цена : бесплатно / 19,99 доллара США в год
FitOn ( Андрои4. 8Подходит
ps://apps.apple.com/us/app/fiton-workouts-fitness-plans/id1442473191" class="ek-link" target="_blank" rel="noopener" title="iOS">iOS ) – это комплексное приложение, предоставляющее пользователям широкий спектр тренировок под руководством таких популярных тренеров, как Сидни Белина, Габриэль Юнион и других. Тренировки, предлагаемые в этом приложении, включают йогу, растяжку, медитацию, HIIT, кикбоксинг, пилатес и многое другое. Конечно, не все это доступно в бесплатной версии, поэтому, если вы хотите получить неограниченный доступ, вам предлагается подписаться на PRO – что вполне доступно.
Это откроет широкий спектр дополнительных функций, некоторые из которых не всегда доступны в других приложениях. Например, вы можете пригласить друзей присоединиться к вам во время тренировок с помощью видеозвонка или загрузить определенные тренировки для последующего использования в автономном режиме. FitOn – это также приложение для питания, позволяющее составлять планы здорового питания и предоставляющее доступ к бесчисленным рецептам и видео, чтобы держать вас в курсе.
В приложении также есть социальная составляющая, позволяющая добавлять друзей и подбадривать друг друга. Вы можете просматривать их обновления в ленте, а также у вас есть доступ к разделу советов, где можно прочитать бесчисленное количество интересных статей на различные темы, связанные со здоровьем.
Читайте также: 12 лучших приложений для шагомера и счетчика шагов для iOS и Android
7. Ежедневная йога
Цена : бесплатно / от 9,99 доллара США в месяц
Йогой: все ею занимаются, поэтому вполне уместно, чтобы и вы подключили к этому действию свой телефон. Из всех существующих приложений для йоги (а их много) Daily Yoga ( Андроид | iOS ) — это мультиплатформенное приложение, которое очень популярно среди людей, заботящихся о своем здоровье. толпа.
Каждый день в приложение загружаются новые видео о йоге, и вы можете выбрать любую интенсивность и продолжительность упражнений — от 5 минут до 70. Благодаря сотням отдельных упражнений комбинации тренировок практически безграничны. Более заядлые йоги будут рады узнать, что это приложение отличае
5. Фрилетикс
что делает его приложением для людей всех уровней.Уровень Premium открывает дополнительные функции, в том числе умного тренера, мастер-классы для мастеров, библиотеку поз, основы йоги, музыкальные пакеты, возможность создавать собственный план и многое другое.
Читайте также: Альтернативы AirPods: 5 лучших беспроводных наушников, которые вам стоит приобрести
8. Официальная 7-минутная тренировка Johnson & Johnson
Цена : бесплатно
Производитель вакцины против COVID-19 Johnson & Johnson также хочет помочь вам оставаться в форме и быть здоровыми во время пандемии с помощью своего приложения «7 минут тренировки» ( Андроид | iOS ). Это отличное приложение как для начинающих, так и для более продвинутых пользователей. Большинство тренировок длятся семь минут, но если вы чувствуете мотивацию, вы можете пойти дальше с такими программами, как «Средний уровень 16 минут» и более.
Во время тренировок вам предоставляются как устные, так и визуальные инструкции, и если вам интересно, вы даже можете прочитать о научных исследованиях, лежащих в основе тренировок, предложенных J&J. В зависимости от вашего текущего уровня мотивации приложение также может генерировать индивидуальные тренировки для вас.
Читайте также: 10 лучших приложений для тренировки мозга для Android и iOS
9. Счетчик калорий
Вы больше заинтересованы в контроле над своим питанием, чем в физических упражнениях? Тогда это приложение может быть тем, что вы ищете. Разработчики MyNetDiary разработали Счетчик калорий ( Андроид ), отличный способ следить за тем, что вы едите. Он содержит базу данных продуктов, по которой можно выполнить поиск, чтобы узнать, сколько калорий содержится в каждом из них.
Если вы находитесь в магазине и выбираете между двумя товарами, сканер штрих-кода на счетчике калорий может быстро получить необходимую информацию. Он также отслеживает ваши шаги и может загружать все необходимые данные в такие службы, как FitBit.
Также предлагается Премиум-версия, которая включает дополнительные возможности, такие как ежедневная обратная связь и советы, а также отслеживание автопилота и макросов. Также открывается список диет и рецептов премиум-класса.
Читайте также: Как использовать функцию «Время идти» на Apple Watch
10. Трекер калорий MyPlate
Цена : бесплатно / от 9,99 доллара США в месяц
MyPlate Calorie Tracker ( iOS ) — отличный инструмент, если у вас есть конкретная цель по потреблению калорий. Это приложение позволяет вам установить цель, которую вы не должны превышать в течение дня. Вы можете использовать большую базу данных о продуктах питания приложения, чтобы добавлять свои блюда и закуски и измерять, насколько вы справляетесь с поставленной целью по калориям. У него также есть собственное сообщество, где вы можете делиться историями успеха и неудачами, связанными с перекусами, с другими людьми, сидящими на диете!
Приложение предлагает подписку уровня Gold, которая добавляет дополнительные преимущества для участников, такие как среднесуточные макросы, лучшие источники пищи, количество сожженных калорий и руководство по чистому питанию. Он также удаляет рекламу.
Читайте также: Как изменить цели в движении, упражнениях и стойке на Apple Watch
Часто задаваемые вопросы
1. Почему я должен платить за уровень Pro/Premium?
Вам не обязательно, если вы этого не хотите. Существует множество приложений, таких как 30 Days Challenge, которые бесплатно предоставляют пользователям полный комплекс упражнений. Однако
7. Ежедневная йога
пользователь и хотите заниматься не только стандартными упражнениями, вам, возможно, придется заплатить за подписку. Ваши конкретные потребности будут определять, нужно ли вам тратить деньги, чтобы разблокировать дополнительные возможности или нет.2. Стоит ли мне тренироваться каждый день?
Это не обязательно. Трех или четырех домашних тренировок в неделю достаточно, чтобы поддерживать здоровый образ жизни. Кстати, неплохо было бы сбалансировать неделю кардио, силовыми упражнениями и йогой или пилатесом.
3. Как часто мне нужно отдыхать?
Это зависит от вашего индивидуального уровня физической подготовки, но в целом у вас должен быть хотя бы один день отдыха в неделю, чтобы позволить вашему телу восстановиться и восстановиться, чтобы вы могли стать сильнее.
Убедитесь, что вы не игнорируете свои душевное здоровье во время пандемии. Если вы хотите, чтобы ваше тело и разум оставались активными, ознакомьтесь с этими приложения для тренировки мозга ..
Читайте также: 11 лучших приложений-раскрасок для Android и iPhone
