До появления смартфонов и носимых устройств мы даже не подозревали о необходимости этого изобретения. Но теперь, когда мы можем легко контролировать свой сон с помощью телефонов и устройств, это почему-то кажется необходимостью.
Однако может быть легко увлечься тем, что показывает приложение или устройство для отслеживания сна, когда вам не удалось выспаться. И теперь помимо того, что вы не спите, вы еще и переживаете из-за этого, из-за чего уснуть становится еще труднее. Но оказывается, вам не о чем беспокоиться, поскольку приложения и устройства для отслеживания сна могут не отражать качество вашего сна.
Зависимость от отслеживания сна
Существует множество приложений для отслеживания сна, а носимые устройства, такие как Apple Watch и Fitbit, также могут отслеживать ваш сон, но многие из них работают одинаково. Вы кладете телефон или устройство рядом с собой, когда спите, и оно начинает измерять минуту, когда вы забираетесь в постель, независимо от того, спите вы или нет, и прекращает работу, когда вы его выключаете.
Он будет показывать, когда вы бодрствуете, когда глубоко спите и когда легко спите. Но там много раз говорится, что ты не спал, И ты не помнишь, как все это время бодрствовал. И вы понятия не имели, что большая часть вашего сна — это легкий, а не глубокий сон.
В ходе исследования 2014 года ученые спросили участников, что они думают о качестве своего сна, а затем показали данные теста сна. Однако они им лгали. Некоторым сказали, что у них больше фазы быстрого сна, чем у обычного человека, а другим — меньше.
Их когнитивные способности в ходе тестирования обычно соответствовали тому, что им говорили о качестве сна. Они больше верили фальшивым результатам теста, чем тому, как они на самом деле относились к тому, как спали.
Однако в статье 2017 года, написанной специалистами по сну, подтверждается идея о том, что приложения для отслеживания сна мешают лечению пациентов.
«Все три пациента проводили слишком много времени в постели, пытаясь увеличить продолжительность сна, о которой сообщает трекер сна, — рассказали специалисты по сну, — что могло усугубить их бессонницу. Учитывая, что эти устройства имеют тенденцию переоценивать качество сна, они, возможно, способствовали укреплению плохих привычек сна, поощряя увеличение времени пребывания в постели».
Как хорошо выспаться
Однако нет данных о том, как часто приложения работают правильно и как часто они ошибаются. Возможно, они попадают в цель чаще, чем мы думаем, но, возможно, они и промахиваются чаще, чем мы думаем. Но ученые говорят, что важнее то, как вы себя чувствуете.
Используете ли вы приложение или устройство для отслеживания сна? Влияет ли это на то, как вы относитесь к сну: хорошо или плохо? Расскажите нам, как вы относитесь к своему сну по сравнению с тем, что говорит трекер сна, в комментариях ниже.
