Мы часто проводим много времени, глядя на мониторы, но как часто мы задумываемся о том, какой вред они могут нанести нашим глазам? К счастью, существует множество способов предотвратить перенапряжение глаз, и некоторые из них — всего лишь маленькие привычки, которые вы можете внедрить в свою повседневную жизнь!
Читайте также: Как использовать цветовую схему Solarized в своих приложениях, чтобы предотвратить перенапряжение глаз
1. Выполняйте упражнения для глаз
Это может показаться сложным, но упражнения для глаз совсем не такие! Каждые двадцать минут просмотра монитора уделяйте двадцать секунд тому, чтобы посмотреть на что-то, что находится на расстоянии не менее двадцати футов. Глазные врачи называют этот метод «20-20-20». Это снимает напряжение, возникающее у ваших глаз при взгляде на монитор.
Contents
1. Выполняйте упражнения для глаз
Strain-Close.jpg" alt="Напряжение глаз вблизи">Если в непосредственной близости от вас нет ничего, кроме 20 футов, используйте это время, чтобы прогуляться. Сидеть целый день во время работы также может быть вредно для здоровья, поэтому это дает вам повод прогуляться и на минутку посмотреть куда-нибудь еще.
2. Сделайте свет вашего монитора более комфортным для глаз
Вы можете настроить свет, излучаемый монитором, чтобы снизить нагрузку на глаза. В Windows 10 есть режим «Ночной свет», и программа ф.люкс умеет выполнять аналогичную работу.
Некоторые мониторы даже имеют дополнительную настройку, облегчающую воздействие света на глаза пользователя. Например, Philips использует режим Low Blue Light, Benq — режим Low Blue Light, а HP — Фильтр синего света . Все это смягчает яркость света на уровне монитора.
3. Носите очки, уменьшающие синий свет
Если вы носите очки во время набора текста, почему бы не улучшить их, обеспечив защиту глаз от монитора? Существует множество моделей очков, в которых используются специальные линзы, фильтрующие синий свет и защищающие в
2. Сделайте свет вашего монитора более комфортным для глаз
strong> Действительно ли темные темы лучше для ваших глаз и батареи?4. Отрегулируйте расстояние до монитора
Держите монитор на расстоянии от 40 до 76 сантиметров от глаз — это примерно от 16 до 30 дюймов. Убедитесь, что монитор находится примерно на одном уровне с вашими глазами и слегка наклонен от вас. Это поможет снизить нагрузку на глаза при разборе текста на экране.
5. Моргайте больше!
Это легче сказать, чем сделать, когда вы смотрите любимые телешоу или в напряженный момент во время игровой сессии, но это необходимо сделать. Мы склонны смотреть на мониторы, не моргая, поэтому рекомендуется вручную выполнить несколько дополнительных действий, чтобы глаза получали необходимую влагу.
6. Уменьшите блики на мониторе
Вы не будете смотреть
3. Носите очки, уменьшающие синий свет
нд — так зачем же долго смотреть на его отражение? Если вы обнаружите, что источник света отражается от экрана вашего монитора, попробуйте уменьшить или устранить его. Дополнительный свет не только создает чрезмерную нагрузку на глаза, но и затрудняет чтение, что заставляет вас лучше концентрироваться.Око за усталость глаз
Многие из нас ежедневно взаимодействуют с мониторами, но лишь немногие задумываются о том, как это влияет на их глаза. Теперь вы знаете, как взгляд на экран может навредить глазам и как избежать перенапряжения.
Вы когда-нибудь страдали от перенапряжения глаз из-за слишком частого использования монитора? Как вы решили проблему? Дайте нам знать ниже.
