Расстояние и высота монитора компьютера
и настроена ли она под вас? Если нет, то пришло время внести несколько улучшений, чтобы сделать это место комфортным. Эргономика направлена на снижение напряжения путем обеспечения безопасных, здоровых и оптимальных условий труда за счет улучшения оборудования, дизайна рабочих мест и процедур. Конечная цель – обеспечить продуктивную рабочую среду, потому что это полезно для бизнеса.Вот девять замечательных эргономических улучшений, которые помогут вам начать работу.
Эргономичное кресло
Слишком часто офисный стул бывает слишком высоким, слишком большим или слишком глубоким.
Проблема в том, что ваши ноги и ступни не получают должной поддержки, плюс это приводит к тому, что все ваше тело выходит из строя. Поясничный отдел позвоночника также не получает должной поддержки, и вес рук в конечном итоге давит на шею и плечи.
Если ваш офисный стул слишком низкий, на ваши запястья и р
Contents
Эргономичное кресло
ение, поскольку баланс между кистью, запястьем и локтем нарушается.Купите эргономичный стул или импровизируйте, добавив подставку для ног или подушку для поддержки поясницы.
В лучшем эргономичном офисном кресле предусмотрена возможность регулировки глубины сиденья, высоты спинки, наклона сиденья и наклона спинки кресла.
Одним из лучших на рынке является Герман Миллер Аэрон , который имеет восемь различных зон натяжения для точного комфорта. Каждая зона эргономична и подходит для разных частей вашего тела.
Правильное освещение
Ничто так не утомляет глаза и не вызывает головных болей, как плохое освещение.
Используйте полный спектр или флуоресцентный свет, но, если можете, обеспечьте больше естественного света в вашей рабочей зоне.
Правильное освещение помогает вам оставаться бодрым, счастливым и сосредоточенным, поэтому убедитесь, что его достаточно.
Отрегулируйте контрольные точки высоты клавиатуры
Недостаточно, чтобы эргономичный стул был хорошо приспособлен к вашему вертикальному положению; вам также потребуется настроить клавиатуру вашего компьютера.
Идеальные контрольные точки высоты клавиатуры гарантируют, что ваши запястья будут ровными, на одном уровне или немного ниже локтей.
Ваши плечи должны быть расслаблены, плечи должны свисать прямо с плеч, а локти должны находиться прямо по бокам.
Размещение
Наши человеческие инстинкты естественным образом держат нас настороже, когда мы стоим спиной к окну или двери, независимо от обстановки.
Подумайте о размещении вашей мебели, прежде чем покупать новую. Измените дизайн своего пространства, если это позволяет, так, чтобы вы могли смотреть на дверь и видеть, кто входит, выходит или кто проходит мимо.
Либо расположите зеркало так, чт
Правильное освещение
и себя, не оборачиваясь каждый раз.Живые растения
A Отчет Human Spaces за 2015 год отметило, что озеленение помещений также способствует улучшению благосостояния, повышению производительности и творческих способностей, а также другим преимуществам.
Живые комнатные растения, такие как африканская фиалка, кислица, английский плющ или счастливый бамбук, создают ощущение спокойствия и добавляют цвета
Отрегулируйте контрольные точки высоты клавиатуры
мпьютераКомпьютерные мониторы можно передвигать, поэтому их легко отрегулировать на оптимальное расстояние и высоту.
Это не только поможет вам лучше работать, но и предотвратит перенапряжение глаз, боли в шее и другие возможные проблемы.
Устроившись за столом, отрегулируйте высоту монитора по центру экрана (поможет использование регулируемая подставка для монитора ) или чуть ниже уровня глаз. Что касается расстояния: если вы можете протянуть руку к монитору, сохраняя плечо на одной линии, держите его так.
Устранить беспорядок (или организовать его)
Загроможденное рабочее место
Размещение
ться и повысить продуктивность. Беспорядок заполоняет ваш разум, создавая еще больший стресс, поскольку вы чувствуете давление, когда просматриваете стопки документов и канцелярских принадлежностей, валяющихся на вашем столе.Лекарством является устранение или организация этого явления.
Отказ от него заставляет вас чувствовать себя менее утомленным, подавленным и подавленным. Организовав их в видимых и скоординированных системах хранения, вы сможете легко находить нужные вещи.
Зона перерыва
Зона отдыха — отличное место, где можно насладиться природой или прилечь и полюбоваться красочными произведениями искусства на стене.
Смена окружающей среды вс
Живые растения
разуму столь необходимый отдых.В больших офисах полноценная гостиная, которая служит непринужденным местом для совместной работы, помогает вдохновлять на творчество и поощрять сотрудничество.
Поза
Независимо от того, купите ли вы самый модный стул и письменный стол или лучшее в мире оборудование, ничто из этого не поможет вам, если ваша осанка неуклюжа.
Основы: обе ступни опираются на подставку для ног или пол, плечи расслаблены, а запястья даже с локтями. Спина также должна опираться на спинку с поддержкой позвоночника.
Сядьте прямо и как можно ближе к краю стола, насколько вам удобно. Убедитесь, что все, что вам нужно, находится в пределах легкой досягаемости.
Обязательно делайте перерывы, поскольку длительное сидение опасно для здоровья.
Не упустили ли мы прекрасную идею по улучшению эргономики рабочего места? Мы хотели бы услышать ваши мысли. Поделитесь с нами ниже.
