Около двух месяцев назад один из моих друзей предложил мне попробовать Finch, приложение для отслеживания привычек и ухода за собой. Мой друг настаивал, что это полностью изменит мое благосостояние; У меня были сомнения. Тем не менее, всего через неделю ежедневного использования приложения я заметил, что постоянно проверяю все введенные задания, воодушевленный ростом моей птицы и расширением коллекции микропитомцев.
Что такое приложение Finch?
Финч — «ваш новый лучший друг по уходу за собой». п ContentsЧто такое приложение Finch?
/a> призван помочь пользователям выработать здоровые привычки и улучшить свое психическое здоровье. Все действия в приложении сосредоточены вокруг виртуального питомца — маленького Финча, о котором вы заботитесь и воспитываете, занимаясь различными видами ухода за собой.
Действия в приложении включают постановку ежедневных целей, ведение дневника , практику осознанности и отслеживание настроения. За каждое выполненное вами действие вы зарабатываете радужные камни, которые можно использовать в качестве валюты для покупки нарядов и аксессуаров для вашего Финча, украшений для его окружения и других функций приложения, которые улучшат ваши впечатления.
Как мне помог этот игровой трекер привычек
Приложение Finch должно сделать уход за собой увлекательным и увлекательным, сочетая в себе геймифицированный трекер привычек и практические стратегии оздоровления. Изначально я не был уверен, что геймификация меня мотивирует; Раньше я пытался выработать здоровые привычки, но из-за моей напряженной жизни часто сложно уместить все в один день. Однако чем больше я использую приложение Finch для ухода за собой, тем большего успеха добиваюсь.
Формирование привычек и распорядок дня
Мой друг посоветовал мне использовать Finch в первую очередь для выработать привычки и установить распорядок дня . Когда вы впервые загрузите приложение и создадите своего личного Finch, вы получите рекомендации по отслеживанию первых привычек. Вы можете выбрать любую из рекомендованных идей или добавить свою.
Изначально я выбрал для отслеживания несколько простых привычек. Каждый раз, когда я проверял какой-либо предмет, мой Финч получал энергию, которую использовал для повседневных приключений. Эти приключения открывают для моего Финча новые впечатления
Как мне помог этот игровой трекер привычек
наблюдать, как ваш маленький зяблик растет и узнает больше о мире, особенно когда вы можете взаимодействовать с ним, чтобы развивать его индивидуальность.
Чем больше я использую приложение, тем больше привычек я добавляю для отметки. Мне нравится количество настроек, которые предоставляет приложение Finch. Вы можете выбрать, как часто будут повторяться эти задачи (ежедневно, еженедельно, ежемесячно или полностью индивидуально), а также добавить привычки на будущие даты. Кроме того, вы можете периодически «пропускать» определенные задачи в соответствии с вашим расписанием без каких-либо штрафов.
Удивительно, но этот игровой трекер привы
Формирование привычек и распорядок дня
ьность и дал чувство выполненного долга, когда я наблюдал, как мой зяблик наслаждается плодами моего формирования позитивных привычек.Идентификация и регулирование эмоций
Хотя приложение Finch в первую очередь рекламируется как геймифицированный трекер привычек, это далеко не единственное преимущество, которое предлагает этот инструмент. Фактически, Finch — это комплексное приложение для здоровья , наполненный бесчисленными функциями для улучшения психического здоровья каждого пользователя.
Мне понравились инструменты приложения, призванные помочь мне распознавать и регулировать свои эмоции . Я все очень глубоко чувствую и живу с генерализованным тревожным расстройством. Хотя такое сочетание затрудняет выражение моих чувств, приложение Finch мне помогло.
В аптечке приложения вы можете получить доступ к нескольким инструментам идентификации и регулирования эмоций. Я часто использую функцию «Назовите свою эмоцию», поскольку она помогает мне определить, что я чувствую, и написать краткое описание того, что заставило меня испытать эту эмоцию. Мне также нравятся инструмент «Тревожное дыхание», «Техника 5-4-3-2-1» и «Зона разглагольствований», поскольку они могут помочь мне успокоиться в моменты сильного беспокойства или разочарования.
Добавление физической активности в свой день
Поскольку я работаю дома, мне часто сложно включить физическую активность в свой день. Однако приложение Finch по уходу за собой побудило меня быть более активным.
У меня есть ежедневная повторяющаяся задача «гулять хотя бы 10 минут», и я планирую увеличивать время ходьбы по ходу дела. Кроме того, раздел приложения «Движения» включает множество руководств по растяжке, йоге и общим упражнениям. Вы можете выбрать занятие и его продолжительность (одна, три, пять или десять минут), что позволит легко вписаться в перерыв между встречами или в конце обеда.
Празднование успехов с друзьями
Хотя я считаю, что геймификация отслеживания привычек и психического здоровья значительно помогла мне использовать весь потенциал приложения Finch, я также думаю, что социальный аспект способствовал моему успеху.
В приложении вы можете общаться с друзьями. Затем вы можете послать своим друзьям поддержку, объятия и другие положительн
Идентификация и регулирование эмоций
акие же улучшения настроения, навещать вашего Финча и даже аплодировать вашим успехам. Мне и моим друзьям очень понравилось вместе пользоваться приложением и рассказывать о наших достижениях как внутри, так и за его пределами.Не все мобильные приложения плохие
Многие говорят, что сегодня мы слишком много вкладываем в технологии. Однако приложение Finch для ухода за собой оказало на мою жизнь большее положительное влияние, чем я мог себе представить. Этот игровой трекер привычек помогает мне постоянно заботиться о своем физическом и психическом здоровье, отслеживать свое настроение, размышлять о своих днях и праздновать победы в заботе о себе с друзьями.
Если вы ищете инструмент, который поможет вам восстановить свою жизнь, приложение Finch может стать отличным способом повысить вашу производительность. Кроме того, вы можете использовать Инструменты искусственного интеллекта для повышения производительности или слушать подкасты о психическом здоровье .
