10 успокаивающих мобильных приложений для медитации во сне

3. Баланс – лучшая бесплатная пробная версия и персонализация есть раздел, посвященный сну, где можно найти медитации, истории для сна, звуки природы и медитативную музыку — все это создано, чтобы помочь вам расслабиться. Многие медитации позволяют вам выбирать голос учителя, продолжительность и фоновые звуки (если применимо). Если вам просто нужны звуки природы, попробуйте эти приложения с успокаивающими звуками .

Если вы не уверены, подходит ли вам медитация во сне, используйте Medito в качестве пробного запуска или сделайте ее своим ночным распорядком. Если вы новичок в медитации, я настоятельно рекомендую начать с Курса Medito на главной странице. Это действительно помогло мне сформировать регулярную практику.

Плюсы

• Платежа не требуется.
• Нет рекламы.
• Различные категории медитаций

Минусы

• Библиотека медитаций меньше, хотя за последние несколько лет она выросла.

5. Headspace – большинство вариантов сна

Цена : бесплатно, есть премиум-опции

Платформы: iOS , Андроид

Касты для сна Headspace похожи на истории и отправляют вас в мысленные путешествия, позволяя вам представить себе разные вещи, например успокаивающую поездку на поезде. Хотя большая часть Headspace находится за платным доступом, вы можете получить семидневную (при ежемесячной подписке) или 14-дневную бесплатную пробную версию (при ежегодной подписке).

В разделе приложения «Сон» вы также найдете медитации, музыку, руководства для родителей, которые помогут детям расслабиться, советы экспертов, звуковые ландшафты, радио для сна и многое другое. В то время как другие приложения предлагают множество контента для сна, у Headspace самый большой выбор вариантов.

Еще одна вещь, которая мне нравится в этой медитации во сне, — это ежедневные медитации. Благодаря бесплатному варианту вы можете иметь или не иметь доступ ко всем из них, но это новый вариант, с которым вы сможете начинать каждый день.

Плюсы

• Успокаивающие сонники для мысленных путешествий.
• Новые пере

  4. Medito – лучшее бесплатное приложение для медитации

  ой выбор медитационных упражнений.

Минусы

• Иногда приложение может работать нестабильно.

6. BetterSleep – лучшее средство для отслеживания сна

Цена : бесплатно, есть платная опция

Платформы: iOS , Андроид

BetterSleep записывает звуки, пока вы спите, чтобы лучше понимать, когда вы спите, окружающие вас отвлекающие факторы и многое другое. Он дает вам персональные советы, которые помогут вам лучше спать.

Помимо отслеживания сна, приложение предлагает медитации, успокаивающие звуки, сказки на ночь и даже раздел только для детей. Есть даже упражнения для сна, которые помогут вам успокоиться перед сном.

Хотя вы можете использовать приложение для общей медитации, основное внимание в нем уделяется сну, что делает BetterSleep одним из лучших успокаивающих мобильных приложений для более спокойной ночи. Если вам нужен отличный способ проснуться после хорошего ночного сна, узнайте, как установите песню Spotify в качестве будильника на Android .

Плюсы

• Отслеживает сон.
• Познакомит вас с упражнениями для сна.
• Основное внимание уделяется сну.

Минусы

• Не предназначено для общей медитации.
• Слишком много вступительных экранов при первом использовании

7. Луна – лучшие путешествия во сне

Цена : бесплатно, есть платная опция

Платформы: iOS , Андроид

Loóna начинает с персонализации приложения под вас. От выбора того, что не дает вам уснуть по ночам, до любимых цветов — приложение с самого начала стремится создать успокаивающую атмосферу. Но что приложение делает лучше всего, так это создает для вас путешествия во сне.

В Escapes вы сможете раскрашивать движущуюся диораму, слушая успокаивающие звуки. Истории полностью погружают вас в атмосферу увлекательных звуков, которые заставят вас забыть о стрессе. Есть также дыхательные упражнения и звуки, которые помогут вам уснуть.

Если вы хотите, чтобы ваш ночной распоря

5. Headspace – большинство вариантов сна

е, а не просто медитацию, Loóna идеальна. Некоторые истории и звуки бесплатны, а также есть семидневная бесплатная пробная версия.

Плюсы

• Создает персонализированный опыт.
• Использует для медитации не только звуки, но и визуальные эффекты.
• Работает как альтернатива обычной дыхательной медитации или медитации благодарности.

Минусы

• Некоторым пользователям могут не понравиться визуальные эффекты.

8. Smiling Mind – лучшее для семей

Цена : бесплатно

Платформы: iOS , Андроид

Хотя многие приложения ориентированы только на взрослых, Smiling Mind предлагает упражнения по медитации для взрослых, детей (от младенца и старше), на рабочем месте, в школе и т. д. Бесплатное приложение было создано экспертами, чтобы помочь австралийской молодежи воспользоваться бесплатными программами осознанности.

Однако идея воплотилась в жизнь, и приложение для медитации осознанности стало популярным во всем мире. Хотя в этом списке не так много упражнений для медитации, как в других приложениях, контент Smiling Mind тщательно создан, чтобы помочь пользователям расслабиться и обрести душевное спокойствие.

Все бесплатно, но вы можете сделать пожертвование. В приложении также нет рекламы, что делает его одним из лучших успокаивающих мобильных приложений для детей.

Плюсы

• Предлагает специальные программы для взрослых, детей и различные сценарии.
• Также помогает бороться со стрессом и тревогой.

Минусы

• Упражнения по медитации ограничены.
• Требуется бесплатная учетная запись

9. UCLA Mindful – лучший вариант для начинающих

Цена : бесплатно

Платформы: iOS , Андроид

Все приложение UCLA Mindful ориентировано на новичков, но медитации расс

6. BetterSleep – лучшее средство для отслеживания сна

сть раздел Начало работы, который поможет новичкам разобраться в медитации.

Вы также можете перейти к базовым и оздоровительным медитационным упражнениям, некоторые из которых сосредоточены на сне. Хотя в нем не так уж много упражнений для медитации во сне, Подкасты Hammer и Drop-Ins позволяют слушать подкасты и получать доступ к тематическим упражнениям по медитации.

Многие упражнения по медитации доступны на 14 языках, поэтому они более доступны. Есть даже функция таймера, позволяющая вам медитировать самостоятельно. Кроме того, некоторые медитации Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе теперь доступны в приложении Medito.

Плюсы

• Введение в курсы медитации.
• Включает базовую и тематическую оздоровительную медитацию.
• Без рекламы

Минусы

• Упражнения по медитации ограничены.
• Некоторые упражнения по медитации доступны только при поиске в подкастах.

10. Отключить

Цена: только премиум-варианты

Платформы: iOS , Андроид

Unplug – одно из самых популярных успокаивающих мобильных приложений, и на это есть веские причины. Да, это только премиум-версия, но с полной семидневной бесплатной пробной версией без необходимости использования кредитной карты.

Что мне больше всего нравится, так это широкий выбор типов медитации, таких как звук, движение, работа с дыханием, визуализация и даже категории Уникальные и необычные. Конечно, растущая библиотека медитаций для сна определенно поможет вам глубже отдохнуть.

Если вам когда-либо было трудно медитировать, это приложение поможет вам добиться успеха и оставаться сосредоточенным. Кроме того, ежемесячные испытания делают медитацию больше похожей на игру.