Мне нравится браться за большие фитнес-задачи, и я продолжаю их выполнять, пока не достигну того, что намеревался сделать. В этом году я подписался на программу коучинга по марафону, которая поможет мне с нуля пробежать полный марафон за девять месяцев.
Я стартовал достаточно хорошо и стабильно бежал, пока пару недель назад не получил травму.
С тех пор я вошел в колею, из-за которой мне трудно выходить на прогулки, которые имеют решающее значение для выздоровления. Именно тогда у меня возникла идея – почему бы не геймифицировать свои тренировки, чтобы добиться успеха?
Почему геймификация работает
Когда я говорю «геймификация», я имею в виду, что мои тренировки напоминают игру в видеоигру. Геймификацию можно использовать для всего, с чем вы боретесь. Вы можете применить эту идею к добавление системы наград и достижений в деятельность .
В моем случае я нашел несколько прилож
Contents
Почему геймификация работает
реальными тренировками. Сюда входят приложения, которые побуждают вас ходить, слушая захватывающую историю, приложения, сочетающие движение с видеоигрой, и даже приложение для бега, с помощью которого я впервые пробежал после травмы.Это поможет вам выходить на улицу каждый день и поддерживать интерес к тренировкам.
Не хотите вдаваться в подробности геймификации во время занятий фитнесом? Посмотрите наши 10 лучших мобильных приложений, которые помогут оставаться в форме .
Опасности геймификации тренировок
Не все в геймификации тренировок так радужно. Самый большой фактор риска – зависимость. Я планирую прекратить использовать геймификацию, как только вернусь к регулярному бегу, потому что я хочу тренироваться, чтобы привести себя в форму, а не играть в видеоигры.
Я заметил, что некоторые приложения, которые я тестировал, запускал даже тогда, когда был дома, просто чтобы набрать несколько дополнительных очков. Со временем это увеличило мое время перед экраном, и я понял, что в долгосрочной перспективе это может помешать моему прогрессу.
Еще одна проблема заключается в том, что эти приложения могут немного посягать на вашу конфиденциальность. В некоторых из них есть подсказки, которые побуждают вас разрешить доступ к местоположению, даже если вы не используете эти приложения. Вы не должны позволять никакому приложению постоянно отслеживать вас, кроме важное приложение, такое как Apple Find My .
Лучшие приложения для геймификации вашей тренировки
На этом закончим, давайте приступим к делу. Это лучшие приложения для геймификации ваших тренировок.
Покемон Го
Загрузить : iOS , Опасности геймификации тренировокarget="_blank" rel="noreferrer noopener" title="Андроид">Андроид
Я никогда не играл в игру про покемонов, пока не попробовал Покемон Го , и я очень рад сообщить, что мне удалось сдвинуться с места. Это игра дополненной реальности (AR), в которой вы ходите, направляете камеру на объекты реального мира, и в игре появляются карманные монстры, известные как покемоны, ожидающие, чтобы их поймали.
Основной цикл весьма эффективен и соответствует слогану Pokémon: «Надо поймать их всех». Вам предстоит ловить тысячи покемонов и сражаться с ними, что сохраняет ощущение свежести игры даже после того, как вы поиграете в нее какое-то время.
Я обнаружил, что гуляю по каждому району, где был, пока пробовал это, просто потому, что хотел поймать нового покемона или потому, что видел спортзал, где я мог начать битву покемонов.
На начальных этапах вы очень быстро повышаете уровень, что делает игру весьма затягивающей. Со временем это замедлилось, но ежедневные достижения в игре и дополнительные бонусы не давали мне покоя.
Однако мне пришлось прекратить играть в эту игру по нескольким причинам. Я понял, что ловить покемонов можно, не выходя из дома, и мне удалось ловить достаточно каждый день, чтобы выполнить ежедневную цель. Когда новизна перестает действовать, Pokémon Goстановится утомительной работой, и это уже совсем не весело.
Марвел-движение
Загрузить : iOS
Лучшие приложения для геймификации вашей тренировки
om.sixtostart.zombiesrunclient&hl=en&gl=US" target="_blank" rel="noreferrer noopener" title="Андроид">АндроидУмное и всеми любимое приложение под названием Zombies, Runиспользует интеракт
Покемон Го
рые помогут вам двигаться. В приложении есть три отдельных типа историй: зомби, персонажи Marvel и научно-фантастические истории. Marvel Move — это раздел этого приложения, в котором рассказывается о популярных франшизах Marvel, таких как Люди Икс, Халк и Тор. Если вам это нравится, то вам будет приятно слушать эти истории во время тренировки.
Я считаю, что интерактивность очень привлекательна в Marvel Move. Он использует интересные методы, чтобы заставить вас двигаться, например, побуждает вас продолжать двигаться, чтобы собрать необходимые (но воображаемые) припасы, или подталкивает вас двигаться быстрее во время погони. Это заставило меня почувствовать себя главным героем этих историй, и мне показалось весьма мотивирующим захватить некоторые предметы коллекционирования в игре.
Подробнее: Как использовать датчики Apple Watch для отслеживания вашего здоровья
Особенно мне понравился Беговой клуб «Рататоск» , вариант Программа тренировок «От дивана до 5 км» , в котором участвуют Тор и Локи. Самое приятное то, что вы можете в значительной степени настроить свой опыт. Если вы не бегаете на открытом воздухе, вы можете настроить приложение для отслеживания вас на беговой дорожке или выбрать имитацию бега. Последний отлично подходит для других кардиотренировок, например, на эллиптическом тренажере.
Активная аркада
Иногда выйти из дома просто невозможно из-за плохой погоды, соображений безопасности или загрязнения. В такие моменты вам нужно приложение, которое побуждает вас двигаться, не выходя из дома. Active Arcade— это для меня приложение. Это AR-приложение, которое отслеживает ваши движения во время игры и награждает вас очками.
Например, вы прыгаете в одном месте, а персонаж на экране имитирует ваши прыжки. Вам нужно подпрыгнуть в сторону, чтобы помочь персонажу пе
Марвел-движение
платформу, или сделать особенно высокий прыжок, чтобы помочь ему достичь платформы наверху. Попутно ваш персонаж собирает ягоды для получения дополнительного бонуса.Это лишь одна из многих игр внутри Active Arcade. В игре очень эффектно используется дополненная реальность, которая заставляет вас двигаться, и для меня набор скучных движений превратился в увлекательное занятие. Это приложение заставило меня встать с дивана, и эти забавные движения помогли мне улучшить мое психическое здоровье настолько, что я смог выйти из дома на регулярные прогулки.
Фантазийный поход
Загрузить : iOS
Fantasy Hikeсочетает в себе фитнес с Властелином колец, и я должен сказать, что это совсем не то сочетание, которое я ожидал. Во-первых, давайте проясним одну вещь. Официально история Fantasy Hike рассказывает о том, как ваш персонаж, мистер Андерхилл, отправится на гору Огня.
Это расстояние составляет 2865 км (1780 миль). Однако каждый фанат Властелина колецзнает, что мистер Андерхилл — это туристическое прозвище Фродо Бэггинса, главного героя. Mount Fire — это пьеса о Роковой горе.
Итак, как вы догадались, Fantasy Hike— это, по сути, история «Властелина колец», но без проблем с авторскими правами, связанных с использованием этих названий.
Эта игра использует данные вашего Apple Health для расчета пройденного вами расстояния. В бесплатной версии вы можете проходить до 1,5 км в день; вы можете заплатить 4 доллара, чтобы снять это ограничение.
Приложению не требуется доступ к местоположению, но вам следует включить уведомления, чтобы получать уведомления о важных сюжетных моментах вашего путешествия к Горе Огня, а также о достижениях, которые вы можете разблокировать на этом пути. Это фитнес-приложение с низким уровнем стресса, которое тихо выполняет свою работу в фоновом режиме. Я знаю, что доберусь до Горы Огня намного быстрее, когда возобновлю тренировки по марафону, но сейчас медленный прогресс все еще достаточно мотивирует.
Прогулка
Walkrиспользует научно-фантастическую историю об исследовании планет, чтобы заставлять вас двигаться. Приложение отслеживает количество ваших шагов, чтобы дать вам внутриигровую энергию, которую вы можете использовать для дальнейшего прогресса.
Эта игра посвящена исследованию галактики и созданию сети планет, которой вы управляете. Пока вы ходите с телефоном, вы продолжаете накапливать энергию в игре. Ему не требуется доступ к данным о местоположении, что является большим плюсом, и он регистрирует только ваши движения и физическую активность, чтобы подсчитать ваш прогресс.
Хотя игра красиво оформлена, я все время забывал открыть ее спустя пару дней. Так что да, это не самое интересное название в этом списке.
Фитнес-путешествие для ботанов
Загрузить : iOS , <
Активная аркада
gle.com/store/apps/details?id=com.nfumobileapp&hl=en&gl=US" target="_blank" rel="noreferrer noopener" title="Андроид">АндроидИз всех приложений, которые я тестировал, Nerd Fitness Journey больше всего ориентирован на немедленное получение дофамина. С самого начала приложение побуждает вас выполнять небольшие задачи, которые помогут вам двигаться.
При регистрации вы получаете 20 очков опыта за одно отжимание с повышенной нагрузкой. Мне понравилось, что это приложение позволяет вам решить, каким путем вы хотите пойти в фитнес-путешествии. Я выбрал путь «Мастерства мышления», потому что он предназначен для таких людей, как я, которые знают, что нужно сделать, но с трудом выполняют это. Это помогло мне начать с нескольких растяжек и глубоких вдохов и объяснило, как обманом заставить разум выработать распорядок дня.
Мне очень понравилось, как это приложение разбивает ваши большие цели на более мелкие части и как оно вознаграждает вас за небольшие действия, например, за стакан воды. Когда люди изо всех сил пытаются тренироваться, последнее, что им нужно, это кто-то, кто их унижает. Обнадеживающий подход Nerd Fitness Journey может найти отклик у тех, кому мотивация нужна больше всего на свете.
Подписка на Nerd Fitness Prime открывает доступ ко всем тренировкам в приложении, но она дорогая (99 долларов США в год).
Единственное приложение, которым я не перестану пользоваться
В конце тестирования я дошел до того, что каждый божий день выходил на улицу.
Геймификация моих тренировок вывела меня из рутины и подтолкнула к возвращению к марафонским тренировкам. Однако я предпочитаю не слишком зависеть от приложений или других инструментов при выполнении работы. Вот почему я решил продолжать использовать Fantasy Hike, но не какие-либо другие. Fantasy Hikeможет продолжать регистрировать мою двигательную активность и развивать ее историю. Мне не терпится увидеть, чем закончится мое путешествие к горе Огня, и посмотреть, хватит ли у моего персонажа смелости бросить кольцо в вулкан. За следующие 2826 километров!
Изображение предоставлено: Пексель Латам<Фантазийный поход
Прогулка
Фитнес-путешествие для ботанов
Единственное приложение, которым я не перестану пользоваться
