Обычно рекомендуется откладывать телефон, чтобы лучше спать, но успокаивающие мобильные приложения могут улучшить качество ночного отдыха. Эти приложения для медитации во сне предлагают управляемые и неуправляемые медитации, которые часто сопровождаются успокаивающими звуками, которые помогут вам легче заснуть. Цель состоит в том, чтобы помочь вам расслабиться и оставить стресс дня позади.
1. Таймер Insight – лучший вариант для разнообразия и без рекламы
Цена : бесплатно, есть премиум-опция
Платформы: iOS , Contents
1. Таймер Insight – лучший вариант для разнообразия и без рекламы
US" target="_blank" rel="noopener" title="Андроид">АндроидInsight Timer включает в себя бесплатные упражнения для медитации, звуки для сна и даже истории для сна. Существует некоторый премиум-контент, но большая часть того, что вы регулярно используете, бесплатна. Чем больше вы используете приложение, тем лучше становятся ваши ежедневные рекомендации.
![Используйте одно из лучших приложений для медитации во сне — Insight Timer.](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-meditation-insight-timer-2.jpg)
Кроме того, воспользуйтесь функцией Обзор, чтобы найти упражнения для медитации во сне. Что хорошо, так это то, что вы можете фильтровать по продолжительности сеанса. Конечно, вы также можете использовать Insight Timer и для ежедневной медитации, что делает его отличным универсальным приложением для улучшения сна и борьбы с тревогой и стрессом.
Платная версия предоставляет доступ к премиум-курсам, прослушиванию в автономном режиме, аудио высокого качества и возможности перематывать упражнения по медитации. (В бесплатной версии можно только приостановить и перезапустить.)
![Изучение медитаций для сна Insight Timer](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-mediation-insight-timer.png)
Плюсы
- Нет рекламы даже в бесплатной версии.
- Более 100 000 упражнений для медитации.
- Ежедневные рекомендации
Минусы
- В бесплатной версии прослушивание в автономном режиме невозможно.
2. Спокойствие – лучшие истории о сне
Цена : бесплатно, есть платные опции
Calm – одно из лучших успокаивающих мобильных приложений, предлагающее медитации для улучшения сна, снижения беспокойства, повышения самооценки и многого другого. Однако истории сна из приложения могут легко стать вашим любимым способом расслабиться перед сном. Большая часть контента защищена платным доступом, но есть несколько бесплатных медитаций, которые можно попробовать перед покупкой.
![Изучение различных медитаций во сне в приложении Calm](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-mediation-calm.jpg)
Вы также получаете семидневную бесплатную пробную версию, чтобы проверить, нравятся ли вам премиум-функции. Если вы перейдете на премиум-версию, вы получите оригинальный Daily Calm, более 100 упражнений для медитации, больше историй о сне и мастер-классы. Для многих пользователей одни только истории сна стоят подписки.
Мне не нравится, что вас заставляют создавать учетную запись, запускать пробн
Плюсы
i-17">Плюсыi-15">Плюсыi-13">Плюсыi-11">Плюсыi-9">Плюсыi-7">Плюсыi-5">Плюсыi-3">Плюсыi">ПлюсывечаМинусы
е до тогМинусы
упите кМинусы
ения. НоМинусы
тите всеМинусы
не понаМинусы
записьМинусы
оты.Минусыoding="Минусы
ps://saМинусы
ntent/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-meditation-calm-2.jpg" alt="Включите сказку о сне в мобильном приложении Cal2. Спокойствие – лучшие истории о сне
ает множество замечательных историй о сне.Минусы
- Сложно протестировать приложение без бесплатной пробной версии.
3. Баланс – лучшая бесплатная пробная версия и персонализация
Цена : бесплатно, есть премиум-опции
Balance предлагает неслыханную 365-дневную бесплатную пробную версию, с которой не могут сравниться никакие другие приложения для медитации во сне премиум-класса или бесплатного уровня. Приложение начинается с вопросов, которые помогут персонализировать ваш опыт. Вы также можете получить доступ к полной библиотеке в любое время.
![Раздел «Медитации во сне» Balance](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-mediation-balance.png)
В бесплатной версии доступно лишь несколько упражнений для медитации. Однако с 2020 года Balance предлагает пользователям бесплатный год, хотя вы можете внести небольшую сумму, если хотите помочь поддержать разработку.
Премиум-версия предоставляет вам доступ ко всему, включая персонализированные программы Balance, которые ежедневно адаптируются в зависимости от вашего самочувствия. Такой уровень персонализации действительно помогает выделить приложение.
![Выбор типа медитации в одном из лучших успокаивающих мобильных приложений премиум-класса Balance.](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-meditation-balance-2.png)
Плюсы
- Предлагает щедрую бесплатную пробную версию.
- Персонализация вашего опыта.
- Выбор индивидуального путешествия или чего-нибудь в библиотеке.
Минусы
- Более ограниченная библиотека по сравнению с другими приложениями.
- Для бесплатной пробной версии требуется кредитная карта (можно легко забыть отменить ее через год)
4. Medito – лучшее бесплатное приложение для медитации
Цена : бесплатно
Medito – одно из самых простых, но очень эффективных успокаивающих мобильных приложений, которое поможет вам научиться медитировать и выстроить регулярную практику медитации. Что мне нравится в приложении, так это то, что, хотя вы можете просто погрузиться в ежедневную медитацию, оно также включает в себя пакеты медитационных упражнений, в том числе одно, посвященное сну.
![Раздел<h2><span id=](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-meditation-medito-sleep.jpg)
Если вы не уверены, подходит ли вам медитация во сне, используйте Medito в качестве пробного запуска или сделайте ее своим ночным распорядком. Если вы новичок в медитации, я настоятельно рекомендую начать с Курса Medito на главной странице. Это действительно помогло мне сформировать регулярную практику.
![Изучите домашнюю страницу Medito, посвященную медитации во сне и многому другому.](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-meditation-medito-home.jpg)
Плюсы
- Платежа не требуется.
- Нет рекламы.
- Различные категории медитаций
Минусы
- Библиотека медитаций меньше, хотя за последние несколько лет она выросла.
5. Headspace – большинство вариантов сна
Цена : бесплатно, есть премиум-опции
Касты для сна Headspace похожи на истории и отправляют вас в мысленные путешествия, позволяя вам представить себе разные вещи, например успокаивающую поездку на поезде. Хотя большая часть Headspace находится за платным доступом, вы можете получить семидневную (при ежемесячной подписке) или 14-дневную бесплатную пробную версию (при ежегодной подписке).
![Изучение раздела «Сон» в Headspace](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-mediation-headspace.png)
В разделе приложения «Сон» вы также найдете медитации, музыку, руководства для родителей, которые помогут детям расслабиться, советы экспертов, звуковые ландшафты, радио для сна и многое другое. В то время как другие приложения предлагают множество контента для сна, у Headspace самый большой выбор вариантов.
Еще одна вещь, которая мне нравится в этой медитации во сне, — это ежедневные медитации. Благодаря бесплатному варианту вы можете иметь или не иметь доступ ко всем из них, но это новый вариант, с которым вы сможете начинать каждый день.
![Узнайте больше о том, что может предложить Headspace](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-meditation-headspace-explore.png)
Плюсы
- Успокаивающие сонники для мысленных путешествий.
- Новые пере
4. Medito – лучшее бесплатное приложение для медитации
ой выбор медитационных упражнений.
Минусы
- Иногда приложение может работать нестабильно.
6. BetterSleep – лучшее средство для отслеживания сна
Цена : бесплатно, есть платная опция
BetterSleep записывает звуки, пока вы спите, чтобы лучше понимать, когда вы спите, окружающие вас отвлекающие факторы и многое другое. Он дает вам персональные советы, которые помогут вам лучше спать.
![Главный экран BetterSleep с отслеживанием сна](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-mediation-bettersleep.jpg)
Помимо отслеживания сна, приложение предлагает медитации, успокаивающие звуки, сказки на ночь и даже раздел только для детей. Есть даже упражнения для сна, которые помогут вам успокоиться перед сном.
Хотя вы можете использовать приложение для общей медитации, основное внимание в нем уделяется сну, что делает BetterSleep одним из лучших успокаивающих мобильных приложений для более спокойной ночи. Если вам нужен отличный способ проснуться после хорошего ночного сна, узнайте, как установите песню Spotify в качестве будильника на Android .
![Включение регистратора сна BetterSleep](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-meditation-bettersleep-record.png)
Плюсы
- Отслеживает сон.
- Познакомит вас с упражнениями для сна.
- Основное внимание уделяется сну.
Минусы
- Не предназначено для общей медитации.
- Слишком много вступительных экранов при первом использовании
7. Луна – лучшие путешествия во сне
Цена : бесплатно, есть платная опция
Loóna начинает с персонализации приложения под вас. От выбора того, что не дает вам уснуть по ночам, до любимых цветов — приложение с самого начала стремится создать успокаивающую атмосферу. Но что приложение делает лучше всего, так это создает для вас путешествия во сне.
![Одно из лучших успокаивающих мобильных приложений Loona.](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-mediation-loona.png)
В Escapes вы сможете раскрашивать движущуюся диораму, слушая успокаивающие звуки. Истории полностью погружают вас в атмосферу увлекательных звуков, которые заставят вас забыть о стрессе. Есть также дыхательные упражнения и звуки, которые помогут вам уснуть.
Если вы хотите, чтобы ваш ночной распоря
5. Headspace – большинство вариантов сна
е, а не просто медитацию, Loóna идеальна. Некоторые истории и звуки бесплатны, а также есть семидневная бесплатная пробная версия.![Пример побега из Луны с интерактивными элементами](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-meditation-loona-sample.jpg)
Плюсы
- Создает персонализированный опыт.
- Использует для медитации не только звуки, но и визуальные эффекты.
- Работает как альтернатива обычной дыхательной медитации или медитации благодарности.
Минусы
- Некоторым пользователям могут не понравиться визуальные эффекты.
8. Smiling Mind – лучшее для семей
Цена : бесплатно
Хотя многие приложения ориентированы только на взрослых, Smiling Mind предлагает упражнения по медитации для взрослых, детей (от младенца и старше), на рабочем месте, в школе и т. д. Бесплатное приложение было создано экспертами, чтобы помочь австралийской молодежи воспользоваться бесплатными программами осознанности.
![Раздел медитации во сне Smiling Mind](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-mediation-smilingmind.png)
Однако идея воплотилась в жизнь, и приложение для медитации осознанности стало популярным во всем мире. Хотя в этом списке не так много упражнений для медитации, как в других приложениях, контент Smiling Mind тщательно создан, чтобы помочь пользователям расслабиться и обрести душевное спокойствие.
Все бесплатно, но вы можете сделать пожертвование. В приложении также нет рекламы, что делает его одним из лучших успокаивающих мобильных приложений для детей.
![Рекомендуемые программы Smiling Mind с самого начала.](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-meditation-smiling-mind-start.png)
Плюсы
- Предлагает специальные программы для взрослых, детей и различные сценарии.
- Также помогает бороться со стрессом и тревогой.
Минусы
- Упражнения по медитации ограничены.
- Требуется бесплатная учетная запись
9. UCLA Mindful – лучший вариант для начинающих
Цена : бесплатно
Все приложение UCLA Mindful ориентировано на новичков, но медитации расс
6. BetterSleep – лучшее средство для отслеживания сна
сть раздел Начало работы, который поможет новичкам разобраться в медитации.![Главный экран UCLA Mindful](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-mediation-UCLA.jpg)
Вы также можете перейти к базовым и оздоровительным медитационным упражнениям, некоторые из которых сосредоточены на сне. Хотя в нем не так уж много упражнений для медитации во сне, Подкасты Hammer и Drop-Ins позволяют слушать подкасты и получать доступ к тематическим упражнениям по медитации.
Многие упражнения по медитации доступны на 14 языках, поэтому они более доступны. Есть даже функция таймера, позволяющая вам медитировать самостоятельно. Кроме того, некоторые медитации Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе теперь доступны в приложении Medito.
![Изучение подкастов о сне в приложении UCLA Mindful](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-meditation-ucla.png)
Плюсы
- Введение в курсы медитации.
- Включает базовую и тематическую оздоровительную медитацию.
- Без рекламы
Минусы
- Упражнения по медитации ограничены.
- Некоторые упражнения по медитации доступны только при поиске в подкастах.
10. Отключить
Цена: только премиум-варианты
Unplug – одно из самых популярных успокаивающих мобильных приложений, и на это есть веские причины. Да, это только премиум-версия, но с полной семидневной бесплатной пробной версией без необходимости использования кредитной карты.
![Медитации во сне с помощью одного из лучших успокаивающих мобильных приложений премиум-класса Unplug.](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-meditation-unplug.png)
Что мне больше всего нравится, так это широкий выбор типов медитации, таких как звук, движение, работа с дыханием, визуализация и даже категории Уникальные и необычные. Конечно, растущая библиотека медитаций для сна определенно поможет вам глубже отдохнуть.
Если вам когда-либо было трудно медитировать, это приложение поможет вам добиться успеха и оставаться сосредоточенным. Кроме того, ежемесячные испытания делают медитацию больше похожей на игру.
![Главный экран Unplug и еже<h2><span id=](https://saintist.ru/wp-content/uploads/2024/05/calming-mobile-apps-for-sleep-meditation-unplug-home.png)
Минусы
- Только семь дней бесплатно
- Ежемесячная подписка высока
Не обязательно быть гуру медитации, чтобы получить пользу от успокаивающих мобильных приложений. Медитация во сне помогает вам расслабиться, улучшить концентрацию и многое другое. Если вы пытаетесь улучшить здоровье своего мозга, попробуйте эти приложения для тренировки мозга . Или, если у вас возникли проблемы с концентрацией внимания, ознакомьтесь с этими Приложения Pomodoro Timer для iOS .
Изображение предоставлено: Unsplash . Все скриншоты сделаны Crystal Crowder.