Я большой поклонник медитация и приложений для снятия стресса, и недавно имел удовольствие протестировать Head On: Stress Release. Он обещает некоторые выдающиеся функции, которые помогут вам быстро справиться со стрессовыми ситуациями, как когда вы один, так и на публике. Большой вопрос, конечно, в том, насколько хорошо работает это приложение.
Эта статья спонсирована и стала возможной благодаря Head On. Фактическое содержание и мнения являются исключительной точкой зрения автора, который сохраняет редакционную независимость, даже если публикация спонсируется.
Уникальный набор функций
Немедленно Вперед: снятие стресса выделяется по одной очевидной причине: отсутствие рекламы и премиум-контента. Все доступно с первого дня без дорогостоящей подписки и необходимости иметь дело с рекламой, загромождающей экран. Вы сможете сосредоточиться на том, что важно: упражнениях по снятию стресса. Оно д
Contents
Уникальный набор функций
я iOS.Если говорить об упражнениях, то в этом удобном небольшом приложении представлено более 60 упражнений, которые помогут вам справиться со стрессом «в лоб». Его создала доктор Анн-Софи Бамменс, психолог и основательница Headstrong Counselling. Каждый метод основан на фактических данных.
Вы найдете множество методов, а не один или два типичных, на которых обычно сосредоточено большинство приложений. Это:
- Работа с дыханием
- Техники заземления
- Руководство по релаксации
- Упражнения на внимательность.
- КПТ (когнитивно-поведенческие инструменты)
- Стимуляция блуждающего нерва.
- Учения по двусторонней интеграции
Вы можете выбирать между предлагаемыми ежедневными упражнениями или прокручивать различные категории, чтобы получить то, что вам нужно, когда вам это нужно. Также есть простая анимация, а также текстовые и голосовые подсказки, которые помогут вам правильно выполнить технику и получить от нее максимальную пользу.
Начало работы
Признаюсь, я привык пробовать приложения для снятия стресса и тревоги, которые не позволяют сразу приступить к делу. Вам придется иметь дело с созданием профиля, настройкой предпочтений и даже запуском журналов. Хотя все это может быть полезно, речь идет не об этом.
Это приложение поможет вам быстро расслабиться и успокоиться в моменты стресса и беспокойства. Чувствуете приступ паники, находясь в автобусе? Загрузите приложение и проведите быстрый трех-пятиминутный сеанс. Есть упражнения продолжительностью до 30 секунд.
Начните с создания учетной записи. Я ввел свой адрес электронной почты и пароль, и все было готово. У меня был немедленный доступ ко всему.
И да, это приятный интерфейс, не испорченный назойливой рекламой или всплывающими окнами с просьбой что-то купить. Заблокированных упражнений нет. Это действительно бесплатное приложение, поэтому оно доступно всем, у кого есть мобильное устройство и адрес электронной почты.
Первое использование
На главном экране представлены шесть популярных упражнений и пять вариантов быстрого доступа:
- Начать тренировку – случайные ежедневные тренировки.
- Помоги мне дышать – упражнение на быстрое дыхание.
- 3-минутный сброс системы — ежемесячная процедура
Начало работы
т сбалансировать вашу систему. - Упражнения перед сном: упражнения, которые помогут вам успокоиться перед сном.
- Все упражнения: доступ ко всем упражнениям в одном месте
Я решил начать с «Начать упражнение», чтобы посмотреть, как работает приложение. Мне задали один вопрос: «Вы: один или среди людей?»
Если вы выберете «Вокруг людей», вы получите упражнение, которое легко выполнять публично. В противном случае вы получите упражнения, которые легче выполнять в одиночку, например техники визуализации.
Моим первым упражнением было «Целебная вода (визуализация)». Раньше я практиковал подобные визуализации, но это пятиминутное упражнение казалось другим. Голос был невероятно успокаивающим, а указания никоим образом не отвлекали.
Я почувствовал, как мои мысли замедляются, а тело расслабляется. Это был отличный способ расслабиться перед сном.
Изучаем приложение Head On: снятие стресса
Лично мне нравится интерфейс. Спокойные цвета и крупные блоки позволяют легко найти то, что вам нужно. Просматривая упражнения, большинство из них варьируются от 30 секунд до шести минут, хотя я обнаружил, что некоторые продолжительность превышает 10 минут.
Мне нравится, что это не просто приложение для медитации. Это действительно способ снятия стресса с использованием быстрых, но очень эффективных методов. Я нашел время, чтобы попробовать несколько упражнений из каждой категории. Категории включают в себя:
Первое использованиеies.jpg" alt="Категории обзоров приложения Head On Stress Release">- Активировать – это больше физические упражнения, такие как постукивание, точечный массаж и двусторонний массаж.
- Отпуск — сюда входит все: от прыжков и плохих танцев до смеха и дыхания перьев.
- На земле. Многие из них идеально подходят для общения с людьми, например для изучения трех чувств и определения представленного цвета.
- Расслабьтесь – это сборник визуализаций и дыхательных техник.
- Упражнения перед сном — сюда входят некоторые из наиболее расслабляющих техник из других категорий и даже руководство по созданию спрея «Прощай, кошмар» с использованием эфирных масел.
Лично мне больше всего понравились категории Release, Ground и Relax. Однако каждый метод помог мне снизить уровень стресса.
Мне понравилось то, что есть как текстовые, так и аудиоинструкции. Если вы не можете слушать инструкции, вам помогут текст и анимация.
Несколько ошибок
Хотя использовать приложение Head On: Stress Release очень просто, я столкнулся с несколькими сбоями. Я протестировал версию для Android, поэтому этих проблем может не быть в версии для iOS.
Самая большая проблема, с которой я столкнулся, — это частые сбои. Во время учений такого не произошло. Это произошло только при открытии «Все упражнения» и попытке пролистать категорию. После трех-четырех сбоев все работало нормально, пока я не закрыл приложение и не открыл его снова позже.
Я попробовал удалить и переустановить. Я также попробовал это на другом устройстве Android, планшете Samsung. У меня была такая же проблема. Однако во время моего обзора было выпущено обновление, которое, похоже, устранило проблему. Кажется, разработчик довольно быстро исправляет ошибки, и это всегда плюс.
Другая проблема, с которой я столкнулся, — это незнание того, когда упражнение закончится. Для упражнений, в которых вы закрываете глаза, было бы здорово иметь мягкий колокольчик или просто голос, говорящий: «Продолжайте столько, сколько хотите», или что-то подобное, чтобы сообщить мне, что я выполнил X минут. Это небольшая придирка, но мне бы хотелось, чтобы ее когда-нибудь добавили.
Заключительные мысли
Если вам нужно быстро снять стресс в плохой день или в период сильного беспокойства, вам поможет Head On: Stress Release. Благодаря большому разнообразию техник, простому в использовании интерфейсу и коротким сеансам это незаменимый инструмент в вашем арсенале для борьбы с ежедневными стрессорами.
Хотя я и обнаружил несколько ошибок, они были исправлены во время моей проверки. Мне понравился дизайн без излишеств и рекламы, который позволял мне просто сосредоточиться на упражнениях. Я планирую продолжать использовать его. Вы можете попробовать приложение Вперед: снятие стресса и увидеть, как оно поможет вам расслабиться.
