Чтобы оставаться в форме и быть здоровым, рекомендуется проходить не менее 10 000 шагов в день. Очевидно, что отслеживать каждый сделанный вами шаг не только нереально, но и отнимает много времени. Именно здесь в игру вступает ваш телефон, предлагающий широкий спектр приложений, призванных помочь вам вести более здоровый образ жизни и выработать здоровые долгосрочные привычки.
Имейте в виду, что существует два основных типа приложений для ходьбы: шагомер и счетчик шагов. Приложения для подсчета шагов отслеживают ваши тренировки по ходьбе и показывают пройденное расстояние, скорость и маршрут. С другой стороны, приложения-шагомеры отслеживают вашу активность в течение всего дня. Большинство приложений могут делать и то, и другое благодаря сложным датчикам вашего телефона.
С учетом вышесказанного мы проделали тяжелую работу по поиску действительно лучших приложений для шагомера и счетчика шагов для iOS и Android – и у нас есть двенадцать надежных рекомендаций для вас.
Читайте также: Fitbit против Apple Watch: какие умные часы с фитнес-трекером лучше?
1. Samsung Здоровье
Во-первых, чтобы решить проблему со слоном в комнате, приложение Samsung для здоровья и шагомера работает на всех марках устройств Андроид и айфон , поэтому оно доступно каждому. версия для iPhone имеет множество предостережений. Есть что сказать о приложении, разработанном компанией, которая также производит телефоны, и Samsung Health извлекает из этого выгоду, поскольку очень экономно расходует заряд батареи.
Contents
1. Samsung Здоровье
Помимо точного счетчика шагов на Android, Samsung Health может подключаться к другим приложениям, таким как МойФитнесПал для тех, кто также хочет отслеживать потребление пищи, но у него также есть собственный счетчик макронутриентов. Законная жалоба на это приложение заключается в том, что Samsung удалила некоторые функции, такие как долгосрочные тенденции веса и артериального давления, еженедельные графики и так далее. Для пользователей iPhone приложение предлагает значительно урезанную функциональность по сравнению со своим аналогом для Android.
2. Шагомер и шагомер
Pacer Pedometer & Step Tracker (также известное как приложение Pacer Pedometer: Walking Step & Calorie Tracker) часто называют одним из лучших приложений-шагомеров для айфон и Андроид . по многим веским причинам. Благодаря тренировкам с гидом и мощной социальной функции Pacer дает вам помощника по тренировкам и тренера по фитнесу в одном приложении. Социальные функции приложения обеспечат вам необходимую мотивационную поддержку во время тренировок, а персонализированные руководства помогут достичь целей тренировки.
Pacer отслеживает шаги, расстояние, калории, количество пройденных ступенек и время активности. Он имеет функцию GPS, которая поможет вам отметить беговую или велосипедную дорожку. Если вы решите использовать премиум-версию, вы получите персонального тренера, который поможет вам спланировать свою фитнес-стратегию. Эта версия также дает вам доступ к группам по снижению веса, чтобы общаться и соревноваться с другими пользователями Pacer, побуждая вас делать еще один дополнительный шаг, когда это возможно.
3. Google Fit
Вероятно, вы пользуетесь хотя бы одним из многочисленных цифровых сервисов Google. С учетом вышесказанного не так уж сложно представить, что одна из этих служб могла ускользнуть от вашего внимания. И да, мы говорим здесь о Google Fit, приложении Google, предназначенном как для 2. Шагомер и шагомер"ek-link" target="_blank" rel="noopener" title="Андроид">Андроид , так и для iOS .
<Google Fit – это больше, чем просто шагомер и шагомер для вашего смартфона. Миссия этого приложения — поддерживать здоровье вашего сердца, позволяя вам зарабатывать баллы Heart Points за различные виды деятельности. Как вы понимаете, приложение отслеживает не только ваши шаги, но и другие занятия фитнесом. Проверяйте свой прогресс с течением времени, подключайте приложение к многочисленным устройствам и другим приложениям и просматривайте все данные о своем здоровье из одного места. В частности, на Android Google Fit лучше всего работает с Wear OS, обеспечивая наиболее точную запись скорости, темпа и маршрута.
4. Приложение Adidas для бега (Runtastic)
Это популярное приложение для бега, ранее известное как Runtastic, стало настолько популярным, что Adidas купил его в 2015 году, а четыре года спустя переименовал в официальное приложение Adidas для бега. Доступно как на айфон , так и на Андроид , им воспользовались более 170 миллионов человек.
Конечно, есть отслеживание в реальном времени, информативная панель мониторинга и персональная постановка целей, которые вы ожидаете, но они действительно преуспевают благодаря функциям сообщества. Ваши друзья могут получать уведомления, когда вы бежите, и отправлять вам поздравления и персональные мотивационные сообщения. Есть соревнования, мероприятия и таблицы лидеров, в которых вы также можете принять участие через приложение. Вы можете отслеживать, как далеко вы пробежали в определенной паре кроссовок, а затем получать уве
3. Google Fit
время покупать новую пару. Он работает со всеми обычными носимыми устройствами, включая Apple Watch, Android Wear и продукты Garmin.5. Степз
Stepz – еще одно универсальное приложение-шагомер для айфон и Андроид , которое отлично работает, не разряжая аккумулятор вашего телефона. Это приложение отслеживает все основные данные: количество шагов, расстояние, сожженные калории, подъем по лестнице и активное время. Он в полной мере использует датчики вашего смартфона, собирая данные о движении, не разряжая аккумулятор телефона.
Еще одна замечательная особенность приложения Stepz — его возможность интеграции с приложением Apple Health и Google Fit. Синхронизируясь с приложением любой платформы смартфона, он может вести текущий журнал истории подсчета шагов. Это дает вам более глубокое представление о вашей ежедневной, еженедельной, ежемесячной или даже ежегодной производительности на основе ваших целей по шагам. А если у вас нет цели, Stepz может ее вам поставить.
6. Аккупедо
Владельцам смартфонов
айфон и Андроид следует внимательно присмотреться к Accupedo, одному из самых популярных приложений для шагомеров на рынке. Это приложение имеет интуитивно понятный интерфейс и превосходное отображение вашей истории. Вы можете использовать его для отслеживани
4. Приложение Adidas для бега (Runtastic)
орий и активного времени. Более того, вы можете проверять свой ежедневный прогресс с помощью удобных виджетов Accupedo.
С Accupedo вы можете устанавливать ежедневные, еженедельные или даже ежемесячные цели и идти к более здоровому образу жизни. Приложение станет вашим лучшим другом по прогулке и отображает удобные для чтения графики и журналы истории, которые помогут вам достичь своих целей в фитнесе. Он также оснащен дополнительными функциями, которые сделают ваше фитнес-путешествие приятным, например, музыкальным проигрывателем, и при этом позволяет вам легко делиться каждым моментом в социальных сетях. Как и в случае с большинством приложений в этом списке, Accupedo синхронизируется как с приложением Apple Health, так и с Google Fit на Android для долгосрочного отслеживания данных.
7. Зомби, бегите!
Что может быть лучше, чем мотивировать себя сжигать калории, чем убедить себя, что от этого зависит ваша жизнь? Зомби, бегите! — это приложение-ветеран Андроид и айфон , которое заставило более миллиона пользователей погрузиться в его увлекательную историю о фитнесе.
<Подключите наушники и следуйте инструкциям, выполняя различные миссии в постапокалиптическом мире, наводненном волочащимися мертвецами. Это отличный мотиватор для тех, кто хочет немного рассказать о своем режиме фитнеса. Вы можете просмотреть результаты любого пробега через приложение или с помощью бесплатного онлайн-сервиса приложения «ZombieLink».
8. Шагомер ActivityTracker
ActivityTracker – еще одно замечательное приложение-шагомер для 5. Степзpple.com/us/app/activitytracker-pedometer/id993667592" class="ek-link" target="_blank" rel="noopener" title="айфон">айфон и Андроид , созданное для отслеживания вашей повседневной деятельности. Поскольку он использует процессор движения вашего смартфона, а не GPS, он может отслеживать ваши действия в течение всего дня, не разряжая аккумулятор. Это приложение отслеживает ваши шаги, расстояние, сожженные калории и количество пройденных лестниц, а также время активности.
ActivityTracker имеет очень понятный и понятный интерфейс для достижения ваших целей в фитнесе. Оно позволяет вам устанавливать цели в фитнесе, например прохождение 20 000 шагов или сжигание 1000 калорий, и отображает ваш прогресс почасово, ежедневно, еженедельно и ежемесячно. Вам понравится опция виджетов, которая дает вам ежедневный анализ всей вашей деятельности. Пользователи Android даже могут увидеть, сколько шагов они сделали (в сотнях), прямо на значке приложения.
9. Шагомер++ (только для iPhone)
Шагомер++ – одно из самых популярных приложений для подсчета шагов в iTunes: оно получило более 42 000 положительных отзывов. Оно позволяет вам отслеживать количество шагов за день и неделю, не разряжая аккумулятор телефона. Он также определяет количественные показатели, такие как пройденные шаги, сожженные калории и пройденное расстояние, и вознаграждает вас, когда вы достигаете своих целей.
6. Аккупедока шагов для Iphone Pedometer Plusplus">Шагомер++ не только мотивирует вас на достижение целей, но и интегрируется с приложением «Здоровье». Он позволяет вам просматривать свой ежедневный прогресс из приложения iPhone, приложения Apple Watch или собственного виджета. Более того, количество шагов отображается на значке приложения, поэтому вам не нужно каждый раз запускать приложение, чтобы просмотреть свой прогресс. Кроме того, интеграция приложения Health обеспечивает долгосрочное отслеживание данных.
10. Аргус
Argus выходит далеко за рамки простого подсчета шагов. Это одно из наиболее полных приложений для здоровья на айфон . Конечно, это трекер активности, но в него также входят счетчик калорий, монитор цикла сна, руководство по упражнениям и даже сканер штрих-кода, которые помогут вам отслеживать потребление пищи.
<Недостаток глубины счетчика шагов Argus с лихвой компенсируется шириной. То, сколько вы ходите пешком, не является залогом вашего хорошего здоровья, но есть и другие важные области, которые помогут вам вести здоровый образ жизни.
11. Фитбит
Несомненно, вы уже слышали о Fitbit раньше. Однако вы не знаете, что вы можете использовать его даже без фитнес-трекера. Все верно: это приложение работает независимо, выступая в качестве шагомера и счетчика шагов для ваших айфон и Андроид . Однако это только начало того, что вы здесь найдете.
Приложение Fitbit дает вам 90-дневную бесплатную пробную версию, чтобы протестировать его премиум-функции, получить доступ к персонализированным рекомендациям, индивидуальным программам здоровья, контенту, ориентированному на осознанность, а также более 240 видеотренировок, которые вы можете выполнять дома. Если ваша цель — использовать приложение-шагомер, которое может выступать в качестве вашего ц
7. Зомби, бегите!
дальше. Автономное приложение Fitbit наверняка удовлетворит ваши потребности.12. Шагомер
Шагомер с лаконичным названием – это бесплатное приложение с рекламной поддержкой для Андроид и айфон , которое не навязывает вам никаких покупок в приложении. Что вы видите, то и получаете. Он имеет обычный набор счетчиков шагов, сожженных калорий, времени ходьбы и отслеживания скорости, а также отображает долгосрочную информацию о ходьбе в виде удобного графика. Он также использует ваш пол и вес, чтобы дать вам лучшее представление о количестве калорий, которые вы сожгли, и о том, какое количество вам следует сжечь.
Шагомер также очень экономно расходует заряд батареи и имеет небольшой выбор различных тем для некоторой персонализации. Вы также можете настроить чувствительность, чтобы не обманывать, подсчитывая шаги во время езды на велосипеде или вождения. Одна странность заключается в том, что Apple Watch не поддерживаются, поэтому вам придется носить с собой телефон, чтобы обеспечить правильное отслеживание шагов.
Часто задаваемые вопросы
1. Какие функции мне следует искать в приложении-шагомере?
В зависимости от ваших устройств первое, на что
8. Шагомер ActivityTracker
оддержка выбранной вами экосистемы. Помимо этого, следует учитывать стоимость, а также то, какие функции могут быть скрыты за платным доступом. Кроме того, приложения, использующие процессор движения через GPS, будут экономить заряд батареи и, вероятно, будут более точными. Возможность синхронизации с такими приложениями, как Samsung Health, Google Fit или Apple Health, очень важна. Доступ к социальным платформам или поддержка сообщества также могут быть неотъемлемой частью, поскольку наличие других людей, идущих/бегущих рядом с вами, вполне может мотивировать вас делать больше.2. Разве все эти приложения не одинаковы?
Ответ на этот вопрос немного сложен. Когда дело доходит до базовых задач, таких как просто отслеживание шагов или расстояния, то да, они в основном одинаковы. Они отличаются более продвинутыми функциями, такими как отслеживание состояния здоровья, поддержкой носимых устройств, таких как Apple Watch, а также макетом приложения.
3. Какой должна быть моя ежедневная цель по шагам?
В конечном итоге это зависит от вашей общей цели. Вы хотите гулять, чтобы поправиться, или вам нравится проводить время на свежем воздухе? Многие приложения по умолчанию устанавливают 10 000 шагов в день как своего рода цель де-факто, и это нормально, но это определенно не для всех. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует 150 минут каждую неделю выполняет упражнения средней интенсивности, например быструю ходьбу.
4. Все ли приложения будут точными?
По большей части приложения должны быть близки по точности. Мы видели, что приложения часто различаются больше по количеству сожженных калорий, чем по расстоянию. В таких случаях некоторые приложения сообщают о большем или меньшем количестве калорий, чем конкуренты. В других случаях Apple Watch могут сообщать о большем количестве сожженных калорий, чем Wear OS. Для этой проблемы также не существует «быстрого решения», поскольку все дело в том, чтобы использовать выбранное вами приложение в кач
9. Шагомер++ (только для iPhone)
рмы.Подведение итогов
Если вы ищете простой способ отслеживать свои шаги, вам не обязательно тратить деньги на модное и сложное носимое устройство. Многие приложения для iPhone и Android могут делать многое из того же, что и фитнес-трекеры ( включая отслеживание сна ) и даже предлагать вам дополнительные функции, такие как параметры группового обмена, которых вы, возможно, не найдете где-либо еще.
В конце концов, когда вы будете готовы сделать еще один шаг вперед и погрузиться в мир носимых устройств, вам захочется ознакомьтесь с нашим списком лучших фитнес-трекеров .
