Благодаря iOS 14 и watchOS 7 отслеживание сна наконец-то доступно на некоторых моделях Apple Watch и iPhone. Эта новая функция позволяет отслеживать и анализировать режим сна и в целом вырабатывать более здоровые привычки. Таким образом, это очень полезная функция, которая поможет вам изменить свою повседневную жизнь к лучшему.
Apple проделала отличную работу, создав комплексную функцию отслеживания сна, которая обладает особыми функциями, которых не предлагает ни одно стороннее приложение для watchOS. Мы поможем вам их обнаружить и покажем, как настроить отслеживание сна на вашем iPhone и Apple Watch. Давайте сразу приступим!
Также читайте: 11 главных советов по эффективному использованию Apple Watch
На каких устройствах можно использовать отслеживание сна?
Помните, что на ваших Apple Watch должна быть установлена watchOS 7, а на вашем iPhone — iOS 14 . Эта функция интегрирована в эти версии watchOS и iOS, поэтому использование последней доступной версии — единственный способ получить доступ к отслеживанию сна.
Мы также хотели бы отметить, что watchOS 7 доступен на Apple Watch Series 3 и новее, а также требует iPhone 6s под управлением iOS 14. Поэтому эта функция должна работать на устройствах, выпущенных в 2015 году и позже.
Настройте отслеживание сна на iPhone и Apple Watch
Отслеживание сна в iOS 14 работает лучше всего при сопряжении смартфона с Apple Watch. Однако, чтобы начать этот процесс, вам необходимо открыть приложение «Здоровье» на вашем iPhone.
1. Запустите приложение «Здоровье» и обязательно нажмите вкладку «Обзор» (правый нижний угол). Прокрутите вниз и нажмите «Сон». Снова прокрутите немного вниз и нажмите «Начать» (находится на карточке «Настройка сна»).
2. Теперь ваш iPhone покажет вам краткий обзор того, как работает отслеживание сна. Не стесняйтесь нажать «Далее», чтобы перейти к первому шагу. Здесь вам нужно будет настроить цель сна. Тапнув по значкам плюс и минус, установите нужный интервал времени. Нажмите «Далее».
3. Здесь вы можете настроить свое первое расписание. Начните с выбора (или отмены выбора) дней, которые вы включите в свое расписание. Например, если у вас одинаковое расписание с понедельника по пятницу, обязательно выберите только эти дни. Позже вы можете, например, создать график выходных.
4. В зависимости от ранее выбранной вами цели сна ваш iPhone покажет вам рекомендуемое время сна и время пробуждения. Не стесняйтесь регулировать этот временной интервал, перетаскивая значок кровати или будильника. Наконец, нажмите «Добавить», как только вы будете довольны своим расписанием.
5. Теперь вы можете нажать «Далее», чтобы продолжить, или добавить другое расписание, нажав «Добавить расписание на другие дни».
6. В этот момент вы увидите приглашение включить недавно представленный «Режим сна». Этот режим позволяет вам исключить уведомления и другие отвлекающие факторы, позволяя вам расслабиться и начать готовиться ко сну. Вы можете выбрать, хотите ли вы использовать этот режим или не хотите вносить какие-либо изменения. Чтобы продолжить, нажмите «Включить спящий режим». Если вы хотите пропустить эту функцию, нажмите «Пропустить».
7. Если вы решили настроить собственный «Режим сна», вы увидите подсказки для изменения времени «Снижения», которое включает режим «Не беспокоить». Вам нужно будет установить продолжительность этого интервала, который начнется до ранее установленного интервала отхода ко сну. Используйте значки плюс и минус, затем нажмите «Включить свертывание». Конечно, вы можете пропустить этот шаг, нажав «Пропустить».
8. Вы можете решить, хотите ли вы получить доступ к определенным функциям вашего iPhone, пока активен «Режим сна» (с помощью «Ярлыков запуска»). Вы можете включить эту функцию, нажав «Настроить ярлыки ->Добавить ярлык», а затем выбрав любой ярлык, который вы видите на экране. Когда закончите, нажмите «Далее».
9. В этот момент вы увидите сообщение о том, что вы можете использовать Apple Watch для отслеживания своего сна. Поэтому, чтобы получить наиболее точные результаты, вовремя заряжайте Apple Watch и носите их во время сна. Чтобы включить эту опцию, нажмите «Включить». Больше ничего настраивать не нужно, поскольку теперь ваши Apple Watch начнут автоматически отслеживать ваш сон.
10. Наконец, просмотрите свое расписание и убедитесь, что все настроено правильно. Вы всегда можете вернуться к предыдущим шагам, если хотите что-то настроить. Чтобы завершить эту процедуру, нажмите «Готово».
На этом мы заканчиваем наше руководство по настройке отслеживания сна на iPhone и Apple Watch. Чтобы максимально эффективно использовать свои умные часы, ознакомьтесь с нашим обзором лучшие советы по использованию Apple Watch . Вы также захотите проверить как отключить и восстановить Apple Watch , который пригодится в случае возникновения каких-либо проблем в будущем.
