Принимали ли вы какие-нибудь новогодние обещания? Вы их сохранили? Если вы каждый год терпите неудачу в достижении этих целей, как и большинство из нас, возможно, пришло время использовать некоторые технологии. Чтобы повысить свои шансы на успех, скачайте на телефон приложение для отслеживания привычек.
Люди говорят, что Джерри Сайнфелд хотел писать хотя бы одну шутку каждый день. Он вешал большой настенный календарь и ставил над датой большой красный крестик всякий раз, когда писал материал. Сделав это, он понял, что получает огромное удовлетворение, просто делая успехи каждый день. Благодаря этому мероприятию мы узнали важный ключ к формированию привычек: «Не разрывайте цепь».
Большие настенные календари, возможно, и подошли Джерри Сейнфельду, но я серьезно сомневаюсь, что вы захотите носить их с собой повсюду. Как насчет более современного, технологичного подхода? Попробуйте приложение для отслеживания привычек.
Приложения для отслеживания привычек способствуют формированию положительных привычек, поскольку вы можете отмечать полезные привычки, которые вы приобретаете каждый день. Вы также можете использовать его, чтобы избавиться от вредных привычек, отмечая дни или времена, когда вы НЕ делали этих вещей.
Поскольку многие приложения для отслеживания привычек преследуют и другие цели, я сузил область применения до приложений, предназначенных в первую очередь для формирования привычек и не более того. Были протестированы пять приложений для Android: Loop, Goal Tracker and Habit List, Habit Hub, Habit Bull и Habitica.
Читайте также: 10 вредных технических привычек, от которых вам следует отказаться в 2020 году
1. Цикл
Петля – это минималистичное и совершенно бесплатное приложение, в котором галочка показывает дни, когда вы выработали привычку. Как и другие трекеры привычек, Loop предоставляет вам графики, показывающие ваш прогресс. Календари отображают вашу историю и помогают устранить слабые стороны, например трудности в определенный день недели.
Однако Loop делает нечто уникальное, создавая «оценку привычки». Этот балл показывает сильные стороны ваших привычек. Программа рассчитывает время, поэтому пропуск нескольких дней не испортит ваш результат полностью.
2. Трекер целей и список привычек
Аля Джерри Сейнфельд, приложение Трекер целей и список привычек использует календарь. Коснитесь даты один раз, и синяя галочка укажет на успех. Нажмите на него еще раз, и появится красный крестик, означающий, что вы не выполнили задание в тот день.
Contents
1. Цикл
u/wp-content/uploads/2024/05/habittrackers-Goal-tracker-and-habit-list-tracking-screen.jpg" alt="экран отслеживания-отслеживания-целей и списка привычек">Календарь представляет собой историю привычек за весь месяц. Он показывает пройденные вами дни, но не предлагает ничего похожего на оценку привычек, которую предлагает Loop. Как и Loop, Goal Tracker & Habit List бесплатны. Это приложение обновляется как в локальном хранилище, так и в Google Play. Эта функция, которой нет в Loop, гарантирует, что вы не потеряете свои данные, даже если приобретете новый телефон.
3. Центр привычек
2. Трекер целей и список привычек">Центр привычек использует визуальные цепочки привычек. Если вы пропустите хотя бы один день, цепочка разорвется, и вам придется начинать заново, чтобы достичь целевого числа в двадцать один день подряд. Приложение дает вам возможность, которой нет у других: пропустить день без штрафа. Например, если вы заболели, вы можете пропустить задания, и это не повредит вашей удаче.
Это приложение показывает ваш прогресс с помощью календарей и графиков. Календари помогут вам увидеть закономерности успеха, а два других графика показывают ваш рост и текущую «силу привычки», которая аналогична показателю привычки в Loop.
С помощью Habit Hub вы можете классифицировать привычки. Поэтому, если вы хотите просматривать только те задачи, которые вам нужны для утренней рутины, вы можете выбрать просмотр только одной категории. Категории уменьшают отвлекающие факторы, удаляя ненужные элементы из текущего представления. Это приложение бесплатное, но если вы хотите отслеживать более пяти привычек, вам следует перейти на премиум-версию по цене менее 5 долларов США.
4. Привычка
Выбор привычек в ПривычкаБык немного более подробен, чем в других приложениях, обсуждавшихся до сих пор. Это приложение дает вам идеи для привычек, которые вдохновляют вас. Уникальной особенностью HabitBull является возможность создавать числовые цели, а также простые цели для выполнения «да/нет».
HabitBull предлагает интеграцию с Google Fit для тех, кто хочет сосредоточиться на физических упражнениях или привычках, связанных со здоровьем, которые там отслеживаются.
Как и большинство подобных приложений, HabitBull использует визуальные цепочки привычек. Когда пропускаешь день, цепочка рвется. Однако, в отличие от других приложений, вы можете установить собственную цель на количество дней, составляющих успешную серию, и по умолчанию оно составляет шестьде
3. Центр привычек
бы поддерживать вашу мотивацию, HabitBull показывает вдохновляющие цитаты, относящиеся к категориям, которые вы пытаетесь улучшить.HabitBull также бесплатен, но с возможностью обновления, если вы хотите использовать все возможности приложения.
Читайте также: 5 полезных привычек, которые улучшат вашу онлайн-безопасность без программного обеспечения
5. Хабитика
Хабитика предназначен для тех, кто хочет полностью посвятить себя отслеживанию привычек или превратить это в возможность для игр. В Habitica у вас есть аватар, на которого влияют ваши привычки. Выполняйте свои задачи, и ваш аватар процветает. Плохо относитесь к своим привычкам, и… ну, вы поняли.
Habitica бесплатна, но вы можете приобрести ежемесячную подписку, которая сделает ваш аватар еще интереснее. Это не дает вам дополнительных возможностей для отслеживания привычек.
Заключение
Если в начале нового года у вас возникли проблемы с новыми привычками, вы можете начать все сначала в любое время. И когда вы добьетесь большого успеха, вы можете поблагодарить технологии за помощь. Возможно, вы также захотите поблагодарить Джерри Сейнфельда!
Эта статья была впервые опубликована в июле 2015 года и обновлена в феврале 2018 года.
Изображение предоставлено: Хорошие привычки, написанные на сельской дороге от DepositPhotos
