Громкая музыка заставляет вас чувствовать себя хорошо, но ваши уши могут не согласиться. Да, прослушивание громкой музыки в течение длительного времени может необратимо повредить ваш слух. Насколько громко считается слишком громко, когда дело касается наушников? Вот несколько советов о том, как использовать наушники для прослушивания музыки или другого аудио, не повреждая уши.
Могут ли наушники действительно ухудшить слух?
Мы все знаем о слепоте художников и глухоте музыкантов, но почему-то не думаем, что что-то из этого может случиться с нами. Конечно, если вы профессиональный музыкант и постоянно подвергаетесь воздействию громкого шума, риск выше. Однако разница в том, что у аудиопрофессионалов есть защитное оборудование, а наши уши подвергаются непосредственному воздействию звука музыки в наушниках.
Громкая музыка может ухудшить ваш слух двумя способами: из-за высокой громкости и из-за продолжительной продолжительности. Любой шум громкостью более 85–90 децибел (дБ) вреден для уха. Будет еще хуже, если вы будете делать это часами. По сути, правило таково: чем громче громкость, тем короче продолжительность.
Например, некоторые эксперты рекомендуют слушать не более 60 минут в день на громкости не более 60 процентов от максимальной громкости устройства (правило 60/60). Другие эксперты предлагают «правило 80/90» (не более 80 процентов объема в течение 90 минут и меньше). В любом случае, если вы слушаете на максимальной громкости, ее следует ограничить примерно пятью минутами в день.
Простые способы определить, не слишком ли громкие ваши наушники
Хотя вы можете измерить децибелы, чтобы определить, не слишком ли громки ваши наушники, но вы можете получить ответ даже без каких-либо измерительных приборов. Вот несколько простых способов сделать это. Они субъективны и не очень точны, но в целом верны.
- Слышите ли вы, что происходит вокруг, в наушниках? Если вы не можете этого сделать, значит, ваши наушники слишком громкие. Если вы находитесь в шумной обстановке, вам будет легче услышать внешние шумы, поэтому это не очень точный тест, но если вы находитесь в шумной обстановке и все равно не слышите внешний шум, вам необходимо уменьшите громкость.
- Выключите наушники на тот уровень, на котором вы их обычно устанавливаете, и поместите их на расстоянии вытянутой руки от себя. Если вы их почти не слышите, все в порядке. Если вы слышите их громко или если их слышат люди в комнате/коридоре, то вы точно не в безопасной зоне.
- Наденьте наушники, попросите кого-нибудь сесть рядом с вами и попросить его или ее сказать вам, слышат ли они ваши наушники. Если они их едва слышат, с вами все в порядке. Если они слышат их громко, значит, они слишком громкие.
Эти тесты неточны, но они дают представление. Кроме того, вы можете использовать аппаратные или программные настройки для ограничения громкости, если они доступны. Например, в наушниках для детей производитель ограничивает уровень шума не более 90 дБ, а в наушниках для взрослых — нет.
Существуют также приложения для Android и iOS для ограничения громкости, например Ограничитель громкости (Android) или Объем здравомыслия (iOS). хорошо умеет контролировать громкость прослушивания, на помощь могут прийти приложения. Вы также можете использовать эти приложения, чтобы убедиться, что кто-то другой, например. ваш ребенок не злоупотребляет наушниками.
Если вам нравится слушать громкую музыку, но вы заботитесь о своих ушах, уменьшите громкость — это то, что вам нужно. Должен признаться, я не всегда ограничиваю объем/продолжительность, как рекомендовано, но исследование для этой статьи заставило меня задуматься об этом, и я обязательно буду иметь в виду правило 60/60.
