Как читатель Make Tech Easier, вы, конечно, знаете, насколько разнообразен на самом деле новый мир технологий. Приложения есть практически для всего, а если их не существует, то приобрести их стало еще проще, чем когда-либо прежде.
У роста вездесущих вычислений, управляемых мобильными устройствами, есть обратная сторона: мы можем забыть отключиться от сети и научиться делать все вручную, а не автоматизировать все. Со временем это может привести к чрезмерной зависимости от технологий, чтобы заполнить каждый крошечный промежуток времени простоя, который у нас есть между делами, которые нам нужно сделать. Это может просто перерасти в фобию скуки, вызванную технологиями, а нарастающий страх пропустить что-то заставляет нас привязываться к своим устройствам.
В этой статье мы говорим о том, как не зацикливаться на своих технологиях и как использовать их, чтобы стать лучше в своей офлайн-жизни. Это не отказ от технологий, это безумие; это позволит вам более эффективно использовать свои технологии для поддержания хорошего психического и физического здоровья.
Вы увидите, что речь идет не об отказе от технологий; речь идет о разумных шагах, которые помогут сохранить мозг живым, пока мы этим занимаемся.
Начните так, как хотите
Правило номер один: старайтесь сохранять утренние технологии бесплатными. Вы можете использовать свой телефон как безошибочный и точный будильник, но это «тонкий конец клина». Если вам нужно взять телефон, чтобы отключить будильник, вы можете увидеть предупреждение или уведомление, которое перенесет вас в Facebook или электронную почту еще до того, как вы проснулись или встали с постели. Прежде всего, чтобы избежать неприятностей с технологиями, нужно беречь свое утро.
Подумайте о том, чтобы приобрести красивый нетикающий электронный будильник и использовать его, чтобы просыпаться. Постарайтесь отложить проверку сообщений и других дел до тех пор, пока вы не позаботитесь о себе, не поедите, не выпьете воды и не оденетесь. Это хорошая привычка, поскольку Тим Фер
Contents
Начните так, как хотите
чта убивает мысли». Он также поддерживает идею проверять электронную почту только два раза в день: в 12 часов дня и в 18 часов вечера. Редко что-то настолько срочное, что требует вашего немедленного внимания, если только вы не дежурный врач. В этом смысле немногие из нас готовы к звонку, но мы проверяем наши сообщения чаще, чем те, кто ДЕЙСТВУЕТ.Раз уж мы заговорили о времени, проведенном перед экраном и сне, не забудьте также не использовать технологии перед сном. Если яркий свет экрана телефона или планшета попадет вам в глаза, это нарушит ваш режим сна. Если вам нужно развлечься перед сном, послушайте тихую музыку или почитайте книгу, которые являются мощными стимуляторами сна. А когда вы спите, делайте это в полной темноте, поскольку это запускает цикл сна в вашем мозгу. Чтобы облегчить этот процесс, вы можете надеть маску для сна, как в авиакомпаниях.
Вы также можете использовать технологии, чтобы расслабиться в любое время: такие сервисы, как Брейн.фм и другие приложения для медитации, которые воспроизводят успокаивающую стробоскопическую музыку, очень эффективны для расслабления уставшего и занятого мозга для сна или сосредоточения внимания.
Время игры
Всегда спрашивайте себя, что вы используете: инструмент или игрушку? Это то, что позволяет вам что-то сделать, или это самоцель? Игры — очевидная цель сама по себе, но прекрасное и сказочное времяпрепровождение, недоступное предыдущим поколениям. Качество и масштабы игр в 21 веке ошеломляют. Однако это также вызывает сильную зависимость и может отнять у вас время, если вы не будете вести какую-либо жизнь, если вы не будете очень осторожны.
Секрет хорошей психической и физической гигиены в отношении игр очень прост. Сроки. То есть используйте игры с работающим таймером.
Совершенно нормально играть в игры, когда захочешь, два часа вечером. Проблемы начинаются с того, что это очень увлекательно, и вы можете легко сгореть шесть часов подряд, если вам некуда податься.
Игры — это здорово, но, как и все хорошие вещи (например, алкоголь и телевидение), они начинают вредить вам, если вы злоупотребляете ими в течение непрерывных периодов времени. Чтобы заставить игровое время работать для, а не длявас, нужно разделить время. Делайте небольшой перерыв каждые тридцать минут и гуляйте. Установите таймеры для перерывов, а также для всего сеанса. Чем строже вы будете к этому относиться, тем больше вы будете чувствовать контроль над ситуацией.
У этой дисциплины есть два преимущества:
- Вы становитесь лучше в играх.
- Вы не страдаете от каких-либо долгосрочных побочных эффектов от игр.
Это беспроигрышный вариант.
Серьезно, это правда. Установка таймеров на телефоне для игр и их соблюдение — очень разумная стратегия. Игры можно ставить на паузу. Вы можете размять ноги, есть и пить, разговаривать с людьми и делать все, что захотите. Но самое главное, вы также даете отдых своему мозгу и мышечной памяти, чтобы они стали сильнее и долговечнее.
Исследования показали (последний из которых опубликован в книге Дэниела Койла «Код таланта»), что компетентность в любом приобретенном навыке улучшается после интенсивной, но относительно короткой практики, за которой следуют перерывы, позволяющие мозгу обработать и жестко запрограммировать навыки, которые вы освоили. я изучил ваш мозг.
Делайте что-нибудь каждый день
Это дополнительная награда для настоящих ниндзя в сфере технического здоровья. Легко просто потреблять, покупать приложения, заказывать онлайн, смотреть видео, читать посты в Facebook, читать блоги, смотреть телешоу и т. д. Поэтому вам следует стараться соблюдать еще одно правило: старайтесь производить, а также потреблять.. Готовьте что-нибу
Время игры
е если это просто еда.Это значит, что вам нужно не только смотреть видео, но и создавать их. Используйте свою технологию как инструмент, а не игрушку; игрушки — это развлечение, инструменты создают вещи. Также убедитесь, что это что-то ваше; не просто вырезайте и вставляйте чужие творения. Начинать с нуля. Музыка, видео, писательство и все виды искусства могут быть созданы с помощью технологий, поэтому мы не воздерживаемся от технологий, а используем их по прямому назначению, а не просто еще одно средство вещания, такое как телевидение и радио.
Нарисуйте что-нибудь, сделайте стол, покрасьте стену, набейте подушку, сделайте фигурки из «Подземелий и драконов»… что угодно. Вы можете использовать технологии, чтобы научиться делать эти вещи, но как только вы научитесь, отложите технику и создайте что-нибудь руками.
Рассмотрим техническую субботу
Теперь перейдем к уровню шаолиньского монаха. Многие очень смелые мыслители, в том числе создатели Манифест субботы , верят в концепцию технологического шабаша. Заимствовав идею из религиозной мысли, это день, когда вы отключаетесь от сети, которую невозможно мгновенно получить в цифровом формате, и отсекаете всю информацию, поступающую в ваше пространство.
Вы отсекаете шум и отключаетесь от цифрового мира. По сути, вы намеренно превращаете один день своей недели в нечто напоминающее 1970-е годы: если вы хотите связаться с кем-то, вам нужно либо позвонить ему по стационарному телефону, либо пойти к нему домой.
Зачем здравомыслящему человеку это делать? Воссоединиться со своим мозгом.
Постоянная обработка данных означает стресс, скуку, фобию, и, честно говоря, в вашем мозгу не остается места для вывода. Если вы когда-нибудь захотите что-нибудь сделать, вам понадобятся идеи. Идеи не процветают в море идей других людей.
Добавьте в свою неделю развлечения, выполняемые вручную. Настольные и карточные игры — это индустрия бума, как ни странно, сейчас больше, чем когда-либо, и существует множество фантастических игр, которые носят социальный характер и основаны только на пластике, бумаге, картах и человеческом мозге. Попробовать не помешает.
Заключение
Мы надеемся, что вам понравилась эта специальная статья, и да, мы полностью понимаем иронию, когда советуем вам отключить статью в Интернете. Никто не говорил, что отключиться от сети будет легко.
Но когда вы вернетесь после отключения эксплойтов, обновлённые и бдительные, оставьте нам комментарий ниже и сообщите нам, как у вас дела. Увидимся в следующий раз!
