С тех пор, как Интернет стал таким популярным местом, люди сидят за компьютерами гораздо больше, чем раньше. Рост доли офисных рабочих мест означает, что значительная часть населения проводит, по крайней мере, треть своего дня, сидя за столом. Мы все реже встаем и выходим на улицу. Независимо от вашего мнения по этому поводу, сидеть в течение длительного времени – не самое лучшее, что можно сделать со своим телом. Вот почему некоторые люди решили купить стоячие столы, которыми можно пользоваться только стоя. Вопрос, который мы должны задать себе сейчас: лучше ли они?
Обоснование
Известно, что длительное сидение является причиной варикозного расширения вен, легочная эмболия и Contents
Обоснование
1/21/sitting-disease-heart-failure/4661431/" target="_blank" rel="noopener" title="сердечное заболевание">сердечное заболевание . По сути, если вы целый день сидите за компьютером, ожидайте, что проживете гораздо меньше, чем те, кто любит активный отдых и время от времени выходит на пробежку.Чтобы бороться с последствиями сидения, некоторые новаторы придумали концепцию, известную как «стоячий стол». Маркетинг таких столов гласит, что они созданы таким образом, чтобы вы могли регулировать, сколько раз вы встаете и садитесь, предотвращая все ужасные заболевания, которые возникают, когда вы просто садитесь. Вставание сжигает больше калорий (поскольку вы переносите вес на ноги) и способствует более здоровому кровотоку (особенно если стул, на котором вы сидите, имеет острые края).
Но являются ли эти утверждения полностью точными? Давайте посмотрим, как вам может навредить длительное стояние в положении стоя.
Вставание также вызывает варикозное расширение вен
Если вы хотите избежать появления сосудистых звездочек на ноге, вам придется стоять в течение нескольких часов не собирается это решать . Даже если купленный вами стол имеет регулируемую высоту, действительно ли вы собираетесь регулировать высоту каждый час или около того? В связанном с этим исследовании Корнелльского университета также говорится, что стоячие столы также не улучшают вашу осанку. Вам необходимо отрегулировать свою позу, чтобы иметь возможность наклониться к экрану. Поскольку вы наклоняетесь из положения стоя, это создает для вас большую нагрузку, чем из положения сидя.
Разгибание запястья также является проблемой, приводящей к неправильному положению запястья и, в конечном итоге, к повышенному риску синдрома запястного канала (да, больше, чем если бы вы сидели). Люди, которых изучал университет, показали, что столы сидя-стоя обычно не используются более 15 минут в день в положении стоя. Использование положения стоя резко снижается с первого дня, и люди в конечном итоге полностью отказываются от него через месяц.
На выполнение работы уходит больше времени
Длительное
Вставание также вызывает варикозное расширение вен
ает производительность, это также снижает ценность выполняемой вами работы (при условии, что вы используете такой стол на работе). Все это происходит всего за 20% увеличения потребления калорий. Маркетинг столов стоя утверждает, что вы испытываете повышение производительности, которое довольно быстро падает на первый план, учитывая усилия, необходимые для поддержания положения стоя в течение длительного периода времени.Итак, чем вы занимаетесь?
Исследование Корнеллского университета, посвященное стоянию и сидению, о котором я упоминал ранее, хорошо подводит итог тому, что вам следует делать, чтобы улучшить здоровье системы кровообращения: вставайте и немного ходите каждые 20 минут. Это все, что вам нужно сделать. Это не очень сложно и, что более важно, не будет стоить более 300 долларов.
